作者fantasysea (Jarvis Lin)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 在家練半年
時間Sat Jan 12 21:55:44 2013
自從去年六月底找到工作後,
就開始在家做一些簡單的鍛鍊;
初期(三個月)以電腦人LV2跟舉啞鈴(二、三頭)為主,
(訓練量:8-12下, 5-8組)
後來就用單槓(正、反手)、伏地挺身以及滾輪來練.
訓練過程斷斷續續, 有時下班太累都會偷懶沒做;
以下是一些記錄:
入伍前-100/06/2X:
http://goo.gl/LLqVL
體脂10.0% 內臟2% 體年齡18歲
新訓結束-100/08/02:
體脂肪9.1% 體重57.0kg 體年齡18 內臟3%
退伍-101/05/29:
體脂肪:13% 體重51.4kg 體年齡18 內臟3%
近況-101/12/17:
http://goo.gl/xEdmU
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有人提到低體脂肪,
我本身幾乎沒有做有氧,
簡單提一下我的飲食習慣:
三餐正常吃
不喝飲料, 只喝水(大量)
不吃零食(餅乾、糖果、巧克力...等)
吃便當會過水(洗掉油鹽)
不吃刺激性食物、加工食物
基本上就是個養生的老人.
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最近新莊運動中心開幕了,
不知有沒有板友是在那邊練的?
等免費開放結束想去試試看:P
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.98.57
1F：推 kg0936688415:我也是新莊人 (揮手) 01/12 23:29
2F：推 firefoxriko:體脂好低 01/13 00:18
3F：推 dkw:新莊設備不錯 01/13 00:18
4F：推 HiHaPingu:好看 再持續兩年一定很猛 01/13 01:02
5F：推 juor2:低體脂真好~! 01/13 01:34
6F：推 powerclean:新莊現在人潮不知道多不多 很想去看看 01/13 06:59
7F：推 tom600488:好羨慕的體脂~如果有氧做的很多但體脂卡住不動是不是因 01/13 08:38
8F：→ tom600488:為吃的關係造成的??? 01/13 08:38
9F：推 dogbydog:這就是我想要的線條啊~! 01/13 09:08
10F：推 dkw:新莊要等1/16才正式營運 現在是不開放狀態 01/13 11:23
11F：推 bloodripple:體脂低作弊 01/13 13:08
你天使面孔+魔鬼身材才作弊好嗎!
12F：推 icarus17:退伍體脂上升 體重卻下降@@ 01/13 15:05
因為後半年餐餐泡麵+微波食物, 唯一的運動就是跑3000公尺XD
※ 編輯: fantasysea 來自: 123.204.66.22 (01/13 17:55)
13F：推 a900018:Canon DPP !! 01/14 00:46
14F：推 s85006011:背要練到正面看得到是不是要很猛... 01/20 21:56