作者fantasysea (Jarvis Lin)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 在家练半年
时间Sat Jan 12 21:55:44 2013
自从去年六月底找到工作後,
就开始在家做一些简单的锻链;
初期(三个月)以电脑人LV2跟举哑铃(二、三头)为主,
(训练量:8-12下, 5-8组)
後来就用单杠(正、反手)、伏地挺身以及滚轮来练.
训练过程断断续续, 有时下班太累都会偷懒没做;
以下是一些记录:
入伍前-100/06/2X:
http://goo.gl/LLqVL
体脂10.0% 内脏2% 体年龄18岁
新训结束-100/08/02:
体脂肪9.1% 体重57.0kg 体年龄18 内脏3%
退伍-101/05/29:
体脂肪:13% 体重51.4kg 体年龄18 内脏3%
近况-101/12/17:
http://goo.gl/xEdmU
--
有人提到低体脂肪,
我本身几乎没有做有氧,
简单提一下我的饮食习惯:
三餐正常吃
不喝饮料, 只喝水(大量)
不吃零食(饼乾、糖果、巧克力...等)
吃便当会过水(洗掉油盐)
不吃刺激性食物、加工食物
基本上就是个养生的老人.
--
最近新庄运动中心开幕了,
不知有没有板友是在那边练的?
等免费开放结束想去试试看:P
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.98.57
1F：推 kg0936688415:我也是新庄人 (挥手) 01/12 23:29
2F：推 firefoxriko:体脂好低 01/13 00:18
3F：推 dkw:新庄设备不错 01/13 00:18
4F：推 HiHaPingu:好看 再持续两年一定很猛 01/13 01:02
5F：推 juor2:低体脂真好~! 01/13 01:34
6F：推 powerclean:新庄现在人潮不知道多不多 很想去看看 01/13 06:59
7F：推 tom600488:好羡慕的体脂~如果有氧做的很多但体脂卡住不动是不是因 01/13 08:38
8F：→ tom600488:为吃的关系造成的??? 01/13 08:38
9F：推 dogbydog:这就是我想要的线条啊~! 01/13 09:08
10F：推 dkw:新庄要等1/16才正式营运 现在是不开放状态 01/13 11:23
11F：推 bloodripple:体脂低作弊 01/13 13:08
你天使面孔+魔鬼身材才作弊好吗!
12F：推 icarus17:退伍体脂上升 体重却下降@@ 01/13 15:05
因为後半年餐餐泡面+微波食物, 唯一的运动就是跑3000公尺XD
※ 编辑: fantasysea 来自: 123.204.66.22 (01/13 17:55)
13F：推 a900018:Canon DPP !! 01/14 00:46
14F：推 s85006011:背要练到正面看得到是不是要很猛... 01/20 21:56