作者ballpoint (5566)
看板MuscleBeach
標題[問題] 我的教練這樣跟我說.....
時間Fri Jan 11 02:20:13 2013
沒照片，我只有數據跟文字可以提供...
身高:174CM 體重:72KG
BMI:23.8
體脂肪:23(上個月量的)
平常一個月大概會去運動15天 15天裡面看身體累不累而去慢跑
一周大概會有2天跑5公里的 一天跑3公里的
重訓則是15天都會去做 但是不外乎就是練到自己覺得會酸就停止 重量也不多
我都是練完睡了一覺才會開始酸痛...練完當下不會酸痛(尤其是背)
因為上班時間不定 我就很隨興的沒有排課表
端看單周有幾天可以去 就排一下胸背腹這樣
腿會在最後一天去深蹲個幾組(大概至少爬樓梯會吃力這樣)
但是我的教練一直跟我說 不要練胸了 我的胸部比例跟手很奇怪
手細但是卻胸厚 其實我是覺得胖的關係-.-胸圍大概是105CM
脫下衣服之後看不到很明顯的胸型(稍為還是有一點點這樣，不過有一點外擴)
我個人是認為要先減肥不要停止練胸....但是教練是說不要練胸了
他說胸部太厚了，很醜~先練手跟背就好
每次看到我練胸..他就想叫我練別的 害我現在練胸都挑他不在的時段去QQ
問題是 我看到一些人就算肉胖(?) 但是胸部練起來真的也好強大 好好看...
我到底要不要聽教練的呢?
還是加強胸部重訓的重量給他催~下去呢~~~
目前我是暫且聽他的 練背跟手臂為主...
請指點迷津 3Q
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.130.230.10
1F：推 zi98btcc:看胸握推能力，可以推到100kg以上表示胸肌夠大，可以少練 01/11 02:29
2F：→ ballpoint:不到100，60kg/10下這樣練幾組大概就快死了-.- 01/11 02:49
3F：推 p23j8a4b9z:我臥推avg從70練到120胸圍也才大兩吋 還沒有加背欸 01/11 03:59
4F：→ p23j8a4b9z:要減肥先練背腿吧 燒的熱量比較多 01/11 04:00
5F：→ rex105:樓上現在最重要是減脂 你不要再偷懶了="= 哼哼 01/11 04:05
6F：→ ballpoint:先說 我沒說練大很容易，只是教練說我胸太厚，我個人認 01/11 05:25
7F：→ ballpoint:為除了平常有點練之外，再來就是有點胖這樣 01/11 05:25
8F：→ ballpoint:苦惱在於教練一直灌輸我繼續練胸會很醜，但是我目前練 01/11 05:26
9F：→ ballpoint:不出成果，不曉得要繼續練胸下去還是停止 01/11 05:27
10F：推 linhu:應該還好吧 我之前100多公斤體脂肪30以上的時候還幾乎只有練 01/11 05:31
11F：→ linhu:胸勒 只有偶而練單臂划船有練到一點點背 這樣練了3個月左右 01/11 05:32
12F：推 CHRIS76928:平常站直肩膀有往前傾的趨勢嗎 有的劃就聽教練的 01/11 06:26
13F：推 MOJS:路上看到很多人，都是特別愛練胸，但是體脂又不低 01/11 07:58
14F：→ MOJS:就會變的胸比例上很大，個人覺得不是很好看 01/11 07:59
15F：推 signm:建議可以把跑步幾天換成踩飛輪和游泳 01/11 08:00
16F：推 shadowwall:看你胸部的脂肪有沒有很厚吧，減脂後會平掉。 01/11 08:40
17F：→ Spartan117:不管怎樣 都應該全身都練 01/11 09:14
18F：→ Spartan117:份量 方式可以斟酌 但絕對不是不練 除非受傷 01/11 09:14
19F：推 tom600488:背很重要~脊椎的關係...而且我覺得背比胸還要重要 01/11 22:24
20F：→ archerypipi:如果胸練的太壯,背部的肌肉顯的弱勢,肌肉張力會差太多 01/12 19:28
21F：→ archerypipi:反而深體會不平均,應該將其平衡,會好很多! 01/12 19:30
22F：→ archerypipi:不論練哪裡,都應該對應都要平衡,除非有一邊是弱勢, 01/12 19:31
23F：→ archerypipi:才要調整~ 01/12 19:31
24F：→ ballpoint:謝謝大家@@ 01/12 22:23
25F：推 Nono1986:沒圖怎麼知道到底是你對還是他對 01/14 12:01