作者ballpoint (5566)
看板MuscleBeach
标题[问题] 我的教练这样跟我说.....
时间Fri Jan 11 02:20:13 2013
没照片，我只有数据跟文字可以提供...
身高:174CM 体重:72KG
BMI:23.8
体脂肪:23(上个月量的)
平常一个月大概会去运动15天 15天里面看身体累不累而去慢跑
一周大概会有2天跑5公里的 一天跑3公里的
重训则是15天都会去做 但是不外乎就是练到自己觉得会酸就停止 重量也不多
我都是练完睡了一觉才会开始酸痛...练完当下不会酸痛(尤其是背)
因为上班时间不定 我就很随兴的没有排课表
端看单周有几天可以去 就排一下胸背腹这样
腿会在最後一天去深蹲个几组(大概至少爬楼梯会吃力这样)
但是我的教练一直跟我说 不要练胸了 我的胸部比例跟手很奇怪
手细但是却胸厚 其实我是觉得胖的关系-.-胸围大概是105CM
脱下衣服之後看不到很明显的胸型(稍为还是有一点点这样，不过有一点外扩)
我个人是认为要先减肥不要停止练胸....但是教练是说不要练胸了
他说胸部太厚了，很丑~先练手跟背就好
每次看到我练胸..他就想叫我练别的 害我现在练胸都挑他不在的时段去QQ
问题是 我看到一些人就算肉胖(?) 但是胸部练起来真的也好强大 好好看...
我到底要不要听教练的呢?
还是加强胸部重训的重量给他催~下去呢~~~
目前我是暂且听他的 练背跟手臂为主...
请指点迷津 3Q
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.130.230.10
1F：推 zi98btcc:看胸握推能力，可以推到100kg以上表示胸肌够大，可以少练 01/11 02:29
2F：→ ballpoint:不到100，60kg/10下这样练几组大概就快死了-.- 01/11 02:49
3F：推 p23j8a4b9z:我卧推avg从70练到120胸围也才大两寸 还没有加背欸 01/11 03:59
4F：→ p23j8a4b9z:要减肥先练背腿吧 烧的热量比较多 01/11 04:00
5F：→ rex105:楼上现在最重要是减脂 你不要再偷懒了="= 哼哼 01/11 04:05
6F：→ ballpoint:先说 我没说练大很容易，只是教练说我胸太厚，我个人认 01/11 05:25
7F：→ ballpoint:为除了平常有点练之外，再来就是有点胖这样 01/11 05:25
8F：→ ballpoint:苦恼在於教练一直灌输我继续练胸会很丑，但是我目前练 01/11 05:26
9F：→ ballpoint:不出成果，不晓得要继续练胸下去还是停止 01/11 05:27
10F：推 linhu:应该还好吧 我之前100多公斤体脂肪30以上的时候还几乎只有练 01/11 05:31
11F：→ linhu:胸勒 只有偶而练单臂划船有练到一点点背 这样练了3个月左右 01/11 05:32
12F：推 CHRIS76928:平常站直肩膀有往前倾的趋势吗 有的划就听教练的 01/11 06:26
13F：推 MOJS:路上看到很多人，都是特别爱练胸，但是体脂又不低 01/11 07:58
14F：→ MOJS:就会变的胸比例上很大，个人觉得不是很好看 01/11 07:59
15F：推 signm:建议可以把跑步几天换成踩飞轮和游泳 01/11 08:00
16F：推 shadowwall:看你胸部的脂肪有没有很厚吧，减脂後会平掉。 01/11 08:40
17F：→ Spartan117:不管怎样 都应该全身都练 01/11 09:14
18F：→ Spartan117:份量 方式可以斟酌 但绝对不是不练 除非受伤 01/11 09:14
19F：推 tom600488:背很重要~脊椎的关系...而且我觉得背比胸还要重要 01/11 22:24
20F：→ archerypipi:如果胸练的太壮,背部的肌肉显的弱势,肌肉张力会差太多 01/12 19:28
21F：→ archerypipi:反而深体会不平均,应该将其平衡,会好很多! 01/12 19:30
22F：→ archerypipi:不论练哪里,都应该对应都要平衡,除非有一边是弱势, 01/12 19:31
23F：→ archerypipi:才要调整~ 01/12 19:31
24F：→ ballpoint:谢谢大家@@ 01/12 22:23
25F：推 Nono1986:没图怎麽知道到底是你对还是他对 01/14 12:01