作者s85006011 (Alan)
看板MuscleBeach
標題[問題] 沒有單槓 練背?
時間Sun Dec 30 15:39:55 2012
現在替代役
在宜蘭收容所服役
這邊新搬 之前那台20年的臥推機
也因為有去要求被搬來了
還自掏腰包買墊子鋪 不然只能擺茶水間
活動禮堂很大 手邊有短槓跟槓片
還帶了門框式單槓...
想不到這邊門都超寬.....
都比那個單槓架寬
還要在這邊呆9個多月 如果只靠放假時間回去練真的有點慘....
(連蹲舉都能做卻沒單槓拉@@)
不知道還有沒有什麼其他小資方案可以變出一個單槓的!?
或取而代之的方法？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 42.75.159.113
1F：推 MOJS:啞鈴不也可以練背嗎? 12/30 15:42
2F：推 canfish:用吊環取代 到處綁隨便都能拉 跟單槓功能幾乎完全相同 12/30 15:46
3F：→ canfish:而且吊環順身體重心擺動 降低單槓不能擺動對握力造成的消 12/30 15:47
4F：→ canfish:耗 通常能抓得比較久 可以拉比單槓更多下 更接近力竭 12/30 15:47
5F：推 wsandme:C大詳細希望~~ 12/30 16:36
6F：推 bustaman:可以去拉籃球架！ 12/30 16:40
7F：→ cos810662: 推籃球架!! 12/30 17:01
8F：→ cos810662: 粗的欄架練習慣，之後握回正常單槓會進步許多 12/30 17:02
9F：→ s85006011:籃球架是一根長柱直接籃版那種 不是可移動式的 超殘念.. 12/30 17:25
10F：推 kevin751021:能做蹲舉不就能做划船嗎@@? 12/30 18:17
11F：→ s85006011:可是這樣 只能 划船..... 12/30 18:33
12F：推 kevin751021:還可以過頂舉... 你有蹲舉架的話 抓著長槓不也可單槓 12/30 19:54
13F：→ s85006011:沒有蹲舉架 是用臥推架蹲的 所以不能蹲太重 但比沒有好 12/30 21:35
15F：→ s85006011:可以阿 但是練背光划船跟提啞鈴不知道效果跟單槓會不會 12/31 03:38
16F：→ s85006011:有一些差異 目前還在跟賣家盧加長鐵杆@@ 12/31 03:39
17F：→ a1121210:可是引體向上跟滑輪下拉比較能拉寬背部 12/31 10:02
18F：→ a1121210:划船主要在增加厚度吧.... 至少書這麼寫的 12/31 10:03
19F：→ s85006011:X恩 我就是這個意思 感覺真的不能沒得拉 12/31 17:34
20F：推 rex105:窗戶邊緣呢? 門框呢? 高度矮不一定就不能拉背呀XD 12/31 21:42
21F：推 kevin751021:放假回來拉一次就夠啦 又不是要天天練單槓 12/31 22:01
22F：→ kevin751021:其它胸手腹腿就夠你練到放假了吧 12/31 22:02
23F：→ cosy:在那服役閒的要死吧 怎麼會放假才能練 12/31 22:20
25F：→ pitspawn:我光看到門框拉單槓就很怕轉軸的地方被我弄壞 01/01 13:00