作者s85006011 (Alan)
看板MuscleBeach
标题[问题] 没有单杠 练背?
时间Sun Dec 30 15:39:55 2012
现在替代役
在宜兰收容所服役
这边新搬 之前那台20年的卧推机
也因为有去要求被搬来了
还自掏腰包买垫子铺 不然只能摆茶水间
活动礼堂很大 手边有短杠跟杠片
还带了门框式单杠...
想不到这边门都超宽.....
都比那个单杠架宽
还要在这边呆9个多月 如果只靠放假时间回去练真的有点惨....
(连蹲举都能做却没单杠拉@@)
不知道还有没有什麽其他小资方案可以变出一个单杠的!?
或取而代之的方法？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 42.75.159.113
1F：推 MOJS:哑铃不也可以练背吗? 12/30 15:42
2F：推 canfish:用吊环取代 到处绑随便都能拉 跟单杠功能几乎完全相同 12/30 15:46
3F：→ canfish:而且吊环顺身体重心摆动 降低单杠不能摆动对握力造成的消 12/30 15:47
4F：→ canfish:耗 通常能抓得比较久 可以拉比单杠更多下 更接近力竭 12/30 15:47
5F：推 wsandme:C大详细希望~~ 12/30 16:36
6F：推 bustaman:可以去拉篮球架！ 12/30 16:40
7F：→ cos810662: 推篮球架!! 12/30 17:01
8F：→ cos810662: 粗的栏架练习惯，之後握回正常单杠会进步许多 12/30 17:02
9F：→ s85006011:篮球架是一根长柱直接篮版那种 不是可移动式的 超残念.. 12/30 17:25
10F：推 kevin751021:能做蹲举不就能做划船吗@@? 12/30 18:17
11F：→ s85006011:可是这样 只能 划船..... 12/30 18:33
12F：推 kevin751021:还可以过顶举... 你有蹲举架的话 抓着长杠不也可单杠 12/30 19:54
13F：→ s85006011:没有蹲举架 是用卧推架蹲的 所以不能蹲太重 但比没有好 12/30 21:35
15F：→ s85006011:可以阿 但是练背光划船跟提哑铃不知道效果跟单杠会不会 12/31 03:38
16F：→ s85006011:有一些差异 目前还在跟卖家卢加长铁杆@@ 12/31 03:39
17F：→ a1121210:可是引体向上跟滑轮下拉比较能拉宽背部 12/31 10:02
18F：→ a1121210:划船主要在增加厚度吧.... 至少书这麽写的 12/31 10:03
19F：→ s85006011:X恩 我就是这个意思 感觉真的不能没得拉 12/31 17:34
20F：推 rex105:窗户边缘呢? 门框呢? 高度矮不一定就不能拉背呀XD 12/31 21:42
21F：推 kevin751021:放假回来拉一次就够啦 又不是要天天练单杠 12/31 22:01
22F：→ kevin751021:其它胸手腹腿就够你练到放假了吧 12/31 22:02
23F：→ cosy:在那服役闲的要死吧 怎麽会放假才能练 12/31 22:20
25F：→ pitspawn:我光看到门框拉单杠就很怕转轴的地方被我弄坏 01/01 13:00