作者luckymore (毛毛的)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於股四頭外側
時間Sun Dec 30 00:23:19 2012
我的股四頭內側相較於外側是比較發達的...
外側在視覺上看起來像沒練一樣
請問我該怎麼做才能讓股四頭內外平衡些
因為有時候膝蓋外側會有些疼痛,左腳也曾為此開過刀
怕不平衡再嚴重下去會有傷害
另外醫生曾說我有輕微且不影響功能的O型腿(所以也當完兵了..)
向各位求教一下
爬了文發現幾乎沒有問如何強化外側的 XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.174.14.179
1F：推 zi98btcc:記得一般人都是外側較發達，而因此導致髕骨外翻， 12/30 00:29
2F：→ zi98btcc:你剛好相反？髕骨內翻？ 12/30 00:30
看一些選手的照片好像都是外側比較大~ 爬文也是 XD 外側大好看啊~
3F：→ juor2:我也是內頭超強的啊XDDD! 12/30 00:37
有同伴了~ XD
※ 編輯: luckymore 來自: 1.174.14.179 (12/30 01:34)
4F：推 yanjohn:同伴+1 01/02 21:24
後來我問到了.. 蹲舉的時候大腿朝前,不要張開也不要內八
訓練後痠痛部位確實有轉移到外側,繼續嘗試...
※ 編輯: luckymore 來自: 111.254.140.203 (01/02 22:31)
5F：推 zi98btcc:何謂'大腿朝前'？ 01/02 23:32
嗯..這句沒有描述得很好~ XD
應該說膝蓋跟腳掌都是面向正前方,當然練的時候還是要站成"人"字型
但不要張開類似相撲的姿勢(內側練較多)和內八(可能傷膝蓋)
更好的解說就....有請高手 0.0"
※ 編輯: luckymore 來自: 111.254.138.166 (01/03 07:37)
6F：推 cartain:最近去書局爬了一下書 外側頭兩腳要比肩窄 腳尖方向要正前 01/05 17:39