作者luckymore (毛毛的)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於股四头外侧
时间Sun Dec 30 00:23:19 2012
我的股四头内侧相较於外侧是比较发达的...
外侧在视觉上看起来像没练一样
请问我该怎麽做才能让股四头内外平衡些
因为有时候膝盖外侧会有些疼痛,左脚也曾为此开过刀
怕不平衡再严重下去会有伤害
另外医生曾说我有轻微且不影响功能的O型腿(所以也当完兵了..)
向各位求教一下
爬了文发现几乎没有问如何强化外侧的 XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.174.14.179
1F：推 zi98btcc:记得一般人都是外侧较发达，而因此导致髌骨外翻， 12/30 00:29
2F：→ zi98btcc:你刚好相反？髌骨内翻？ 12/30 00:30
看一些选手的照片好像都是外侧比较大~ 爬文也是 XD 外侧大好看啊~
3F：→ juor2:我也是内头超强的啊XDDD! 12/30 00:37
有同伴了~ XD
※ 编辑: luckymore 来自: 1.174.14.179 (12/30 01:34)
4F：推 yanjohn:同伴+1 01/02 21:24
後来我问到了.. 蹲举的时候大腿朝前,不要张开也不要内八
训练後酸痛部位确实有转移到外侧,继续尝试...
※ 编辑: luckymore 来自: 111.254.140.203 (01/02 22:31)
5F：推 zi98btcc:何谓'大腿朝前'？ 01/02 23:32
嗯..这句没有描述得很好~ XD
应该说膝盖跟脚掌都是面向正前方,当然练的时候还是要站成"人"字型
但不要张开类似相扑的姿势(内侧练较多)和内八(可能伤膝盖)
更好的解说就....有请高手 0.0"
※ 编辑: luckymore 来自: 111.254.138.166 (01/03 07:37)
6F：推 cartain:最近去书局爬了一下书 外侧头两脚要比肩窄 脚尖方向要正前 01/05 17:39