作者Xghostptt (10分鐘讓你變忍外大師)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 練完腿的隔天總是特別累....
時間Thu Dec 27 16:36:26 2012
本來是排禮拜六練腿 禮拜天在家冬眠
因為練完腿的隔天走路想走快點都很累
更不要說爬樓梯了....簡直要我的命 -w-
這週因為要回高雄，提前到禮拜三練腿
每次練完腿都被旁人說臉色很蒼白(思)
結果今天上班都癱在座位上....囧
希望禮拜五可以恢復到能打球的程度..
這時不管吃什麼都比不上好好睡一覺恢復來得快的感覺....
不過練腿至少2~3天無法做有氧運動，有時會有點掙扎說
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.219.11.148
1F：推 seawarm:練完腿兩三天 要上廁所坐馬桶都好痛苦= =|| 12/27 16:48
2F：→ Xghostptt:對啊坐下去屁股會酸痛，起來時大腿會酸痛 QwQ 12/27 16:50
3F：推 eddy0622: 有人幫忙按摩 是不錯的 (認真) 12/27 17:32
4F：推 reneeviolet:去給人家桑幾磊啦！泰式按摩真的不錯鬆！ 12/27 17:55
5F：推 ss8600g:熱身收操我覺得差很多喔！會沒力可是酸痛感不明顯 12/27 19:59
6F：→ lingray:練完腿第三天要去跑步 跑恢復跑會好的比較快 12/27 20:03
7F：推 pw080325043:練腿 有氧很掙扎+1 12/27 20:23
8F：推 Sirctal:回 l大 應該是因為低強度有氧 幫助排出廢物的?? 12/27 20:42
9F：→ Sirctal:我作重訓兩天後去有氧都會加速回復 12/27 20:43
10F：推 lingray:應該是這樣吧 不過恢復跑對於紓解延遲性酸痛的學理我不是 12/27 21:04
11F：→ lingray:很清楚 基本上若沒刻意拉長離心收縮時間 我都不太會酸痛 12/27 21:05
12F：→ lingray:不過我也都會刻意拉長就是了 但恢復跑對我來說的確有幫助 12/27 21:05
13F：推 a1121210:低強度運動 在不增加受傷程度下 活動筋肉 並讓血液進入 12/27 21:17
14F：→ a1121210:組織 並配合提高的血液循環 帶走廢物補充新養分 12/27 21:18
15F：→ a1121210:個人感覺跟熱敷有異曲同工之妙.... 12/27 21:18
16F：推 lingray:但是要在酸痛高原期去跑步真的很折磨人 orz..... 12/27 21:22
17F：→ pureblue:可以練瑜伽的鴿式(一腳兩分鐘)與蹲著，挺有用的。 12/28 00:03
18F：推 joseph103331:可以自己按摩 很有用的 12/28 16:35
19F：→ Marino:上班族不必太拼 12/28 17:37