作者Xghostptt (10分钟让你变忍外大师)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 练完腿的隔天总是特别累....
时间Thu Dec 27 16:36:26 2012
本来是排礼拜六练腿 礼拜天在家冬眠
因为练完腿的隔天走路想走快点都很累
更不要说爬楼梯了....简直要我的命 -w-
这周因为要回高雄，提前到礼拜三练腿
每次练完腿都被旁人说脸色很苍白(思)
结果今天上班都瘫在座位上....囧
希望礼拜五可以恢复到能打球的程度..
这时不管吃什麽都比不上好好睡一觉恢复来得快的感觉....
不过练腿至少2~3天无法做有氧运动，有时会有点挣扎说
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.219.11.148
1F：推 seawarm:练完腿两三天 要上厕所坐马桶都好痛苦= =|| 12/27 16:48
2F：→ Xghostptt:对啊坐下去屁股会酸痛，起来时大腿会酸痛 QwQ 12/27 16:50
3F：推 eddy0622: 有人帮忙按摩 是不错的 (认真) 12/27 17:32
4F：推 reneeviolet:去给人家桑几磊啦！泰式按摩真的不错松！ 12/27 17:55
5F：推 ss8600g:热身收操我觉得差很多喔！会没力可是酸痛感不明显 12/27 19:59
6F：→ lingray:练完腿第三天要去跑步 跑恢复跑会好的比较快 12/27 20:03
7F：推 pw080325043:练腿 有氧很挣扎+1 12/27 20:23
8F：推 Sirctal:回 l大 应该是因为低强度有氧 帮助排出废物的?? 12/27 20:42
9F：→ Sirctal:我作重训两天後去有氧都会加速回复 12/27 20:43
10F：推 lingray:应该是这样吧 不过恢复跑对於纾解延迟性酸痛的学理我不是 12/27 21:04
11F：→ lingray:很清楚 基本上若没刻意拉长离心收缩时间 我都不太会酸痛 12/27 21:05
12F：→ lingray:不过我也都会刻意拉长就是了 但恢复跑对我来说的确有帮助 12/27 21:05
13F：推 a1121210:低强度运动 在不增加受伤程度下 活动筋肉 并让血液进入 12/27 21:17
14F：→ a1121210:组织 并配合提高的血液循环 带走废物补充新养分 12/27 21:18
15F：→ a1121210:个人感觉跟热敷有异曲同工之妙.... 12/27 21:18
16F：推 lingray:但是要在酸痛高原期去跑步真的很折磨人 orz..... 12/27 21:22
17F：→ pureblue:可以练瑜伽的鸽式(一脚两分钟)与蹲着，挺有用的。 12/28 00:03
18F：推 joseph103331:可以自己按摩 很有用的 12/28 16:35
19F：→ Marino:上班族不必太拼 12/28 17:37