作者tom600488 (無奈)
看板MuscleBeach
標題[問題] 保加利亞深蹲???
時間Thu Dec 27 09:28:05 2012
bulgarian squat
看了影片就是弓箭步深蹲的加強版
後腳抬的更高所以更需要穩定性
因為之前練深蹲只有一般常見的深蹲
不曉得這招的優點有沒有是一般深蹲所沒有的?
如果有的話考慮放入菜單裡...
因為我只有組合式啞鈴一組感覺這種動作拿啞鈴比較適合
一般的深蹲拿啞鈴蹲低一點就撞到地板了
用抱的也好難抱...
順便問一下大腿內側只有寬腳深蹲才練的到嗎?還有沒有其他的動作可以取代的?
謝謝...
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下列何者最容易爆肝？
１、 固定上班時間，做三休三，需日夜輪班，沒有加班，不會on call
２、 基本12個小時，全年無休，假日也要來，常常加班，隨時on call
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.245.19
1F：推 eddy0622: 當然有啊 這連核心一起訓練 因為一開始會晃來晃去 12/27 11:24
2F：→ eddy0622: 先從 空手開始吧~空手蹲個20下 就知道它的厲害..... 12/27 11:25
3F：推 eddy0622:另外 若用啞鈴深蹲 就把啞鈴上肩囉 12/27 11:28
5F：推 juor2:保加利亞式跟奧林披克式都很high哦(茶 12/27 12:19
6F：推 fegat:我是深蹲完再練這個 這組會把股四頭操到極限軟腳 12/27 13:44
7F：→ fegat:拿啞鈴比較安全點 之前LIN的影片是用長槓加槓片 12/27 13:46
8F：推 fegat:其實就是單腳squrt 但是更練到全身平衡 12/27 13:49
9F：→ tom600488:剛剛在公園慢跑完試做一次~比想像中的還要難做... 12/27 17:10
10F：→ tom600488:而且跨在椅子上的那隻腳的後腿和小腿也會酸耶... 12/27 17:11
11F：→ tom600488:四樓那個連結試過了感覺手臂會無力~可能要減輕一點重量 12/27 17:13
12F：→ tom600488:看來我還是去買個W槓好了.... 12/27 17:14