作者tom600488 (无奈)
看板MuscleBeach
标题[问题] 保加利亚深蹲???
时间Thu Dec 27 09:28:05 2012
bulgarian squat
看了影片就是弓箭步深蹲的加强版
後脚抬的更高所以更需要稳定性
因为之前练深蹲只有一般常见的深蹲
不晓得这招的优点有没有是一般深蹲所没有的?
如果有的话考虑放入菜单里...
因为我只有组合式哑铃一组感觉这种动作拿哑铃比较适合
一般的深蹲拿哑铃蹲低一点就撞到地板了
用抱的也好难抱...
顺便问一下大腿内侧只有宽脚深蹲才练的到吗?还有没有其他的动作可以取代的?
谢谢...
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下列何者最容易爆肝？
１、 固定上班时间，做三休三，需日夜轮班，没有加班，不会on call
２、 基本12个小时，全年无休，假日也要来，常常加班，随时on call
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.245.19
1F：推 eddy0622: 当然有啊 这连核心一起训练 因为一开始会晃来晃去 12/27 11:24
2F：→ eddy0622: 先从 空手开始吧~空手蹲个20下 就知道它的厉害..... 12/27 11:25
3F：推 eddy0622:另外 若用哑铃深蹲 就把哑铃上肩罗 12/27 11:28
5F：推 juor2:保加利亚式跟奥林披克式都很high哦(茶 12/27 12:19
6F：推 fegat:我是深蹲完再练这个 这组会把股四头操到极限软脚 12/27 13:44
7F：→ fegat:拿哑铃比较安全点 之前LIN的影片是用长杠加杠片 12/27 13:46
8F：推 fegat:其实就是单脚squrt 但是更练到全身平衡 12/27 13:49
9F：→ tom600488:刚刚在公园慢跑完试做一次~比想像中的还要难做... 12/27 17:10
10F：→ tom600488:而且跨在椅子上的那只脚的後腿和小腿也会酸耶... 12/27 17:11
11F：→ tom600488:四楼那个连结试过了感觉手臂会无力~可能要减轻一点重量 12/27 17:13
12F：→ tom600488:看来我还是去买个W杠好了.... 12/27 17:14