作者leondemon (狗狗)
看板MuscleBeach
標題[問題] 拮抗肌到底要不要同一天練
時間Tue Dec 18 01:18:15 2012
拮抗肌到底要不要同一天練
因為說要和不要的 我兩個版本都聽過
所以不知道到底該不該同一天練?
能不能啞鈴仰臥推舉(胸肌)一組做完 緊接著做一組啞鈴划船(背肌)
然後中間不休息 交叉做共三組？
因為我看「拮抗肌超級組數訓練法」是這樣建議做的...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.198.45.233
1F：推 rex105:可以呀~阿諾也是胸背一起練阿 12/18 01:21
2F：→ leondemon:那有什麼是絕對不可以放在同一天練的嗎？ 12/18 01:25
3F：→ rex105:專屬你自己的訓練菜單 就沒有什麼可以不可以的了 12/18 01:28
4F：→ rex105:我認識的強者 他的菜單是腿跟上半身(胸or背)一起練 12/18 01:29
5F：→ rex105:也跟大多數人排的下半身單獨一天練差很多XD 12/18 01:33
6F：→ rex105:我之前手臂也是二頭三頭一起練 沒什麼大礙 12/18 01:34
7F：推 lingray:腿跟長跑不要同一天練 XD 12/18 02:13
8F：→ willie666666:胸跟背不是拮抗喔... 12/18 02:56
9F：→ rex105:胸跟後三角拮抗? 12/18 03:08
10F：推 haozhen:胸大肌的拮抗肌群是旋轉肌... 12/18 05:14
11F：推 haozhen:背的拮抗是腹 12/18 05:32
12F：→ haozhen:三角無拮抗 12/18 05:32
13F：→ yuasa:樓上，我手頭沒書，只好po wiki網址 12/18 10:03
15F：→ yuasa:用想的也知道三角不可能沒有拮抗阿= =，那你的手只能靠地心 12/18 10:04
16F：→ yuasa:引力放下? 12/18 10:04
17F：推 kee32:三角抗傑是腋下 12/18 14:25
18F：→ ming0128:前中三角肌跟背闊肌互為拮抗...胸大肌拮抗是後三角肌 12/18 17:23
19F：推 goaremdy:到底哪個是哪個拮抗搞得我好亂阿XDD~~ 12/18 19:32
20F：推 a1121210:還好我都上半身一起練 背 胸 肩 12/18 21:10
21F：推 kee32:拮抗不是單純的看部位,有的要看動作,簡單講是這樣 12/19 00:01
22F：→ kee32:深入的話要看有沒有版友願意分享了 12/19 00:01
23F：推 ericcharng:三角肌abduction 拮抗當然就是負責adduction的肌肉 12/19 01:05
24F：→ lonelyheaven:我四五年前說胸背不是拮抗，被一堆人炮…囧 12/19 16:31
25F：推 kee32:喔，我依稀記得這事，我好像也有開炮，在此致歉 12/19 17:23
26F：→ lonelyheaven:剛google了一下，還找的到，當時炮我的是科達 12/19 18:07
27F：→ lonelyheaven:kee32大只是在問問題，您這樣也致歉，太客氣了~~^^" 12/19 18:07
28F：→ lonelyheaven:說"炮"太誇張，應該說"指導"XD，被很多人指導 12/19 18:10
29F：推 jaysuzuki:對不起我很八卦，想伸是哪篇文章XD 12/19 23:04
30F：推 kee32:現在老一點了,知道年輕時口沒遮攔,所以該道的歉不能少 12/20 10:25