作者leondemon (狗狗)
看板MuscleBeach
标题[问题] 拮抗肌到底要不要同一天练
时间Tue Dec 18 01:18:15 2012
拮抗肌到底要不要同一天练
因为说要和不要的 我两个版本都听过
所以不知道到底该不该同一天练?
能不能哑铃仰卧推举(胸肌)一组做完 紧接着做一组哑铃划船(背肌)
然後中间不休息 交叉做共三组？
因为我看「拮抗肌超级组数训练法」是这样建议做的...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.198.45.233
1F：推 rex105:可以呀~阿诺也是胸背一起练阿 12/18 01:21
2F：→ leondemon:那有什麽是绝对不可以放在同一天练的吗？ 12/18 01:25
3F：→ rex105:专属你自己的训练菜单 就没有什麽可以不可以的了 12/18 01:28
4F：→ rex105:我认识的强者 他的菜单是腿跟上半身(胸or背)一起练 12/18 01:29
5F：→ rex105:也跟大多数人排的下半身单独一天练差很多XD 12/18 01:33
6F：→ rex105:我之前手臂也是二头三头一起练 没什麽大碍 12/18 01:34
7F：推 lingray:腿跟长跑不要同一天练 XD 12/18 02:13
8F：→ willie666666:胸跟背不是拮抗喔... 12/18 02:56
9F：→ rex105:胸跟後三角拮抗? 12/18 03:08
10F：推 haozhen:胸大肌的拮抗肌群是旋转肌... 12/18 05:14
11F：推 haozhen:背的拮抗是腹 12/18 05:32
12F：→ haozhen:三角无拮抗 12/18 05:32
13F：→ yuasa:楼上，我手头没书，只好po wiki网址 12/18 10:03
15F：→ yuasa:用想的也知道三角不可能没有拮抗阿= =，那你的手只能靠地心 12/18 10:04
16F：→ yuasa:引力放下? 12/18 10:04
17F：推 kee32:三角抗杰是腋下 12/18 14:25
18F：→ ming0128:前中三角肌跟背阔肌互为拮抗...胸大肌拮抗是後三角肌 12/18 17:23
19F：推 goaremdy:到底哪个是哪个拮抗搞得我好乱阿XDD~~ 12/18 19:32
20F：推 a1121210:还好我都上半身一起练 背 胸 肩 12/18 21:10
21F：推 kee32:拮抗不是单纯的看部位,有的要看动作,简单讲是这样 12/19 00:01
22F：→ kee32:深入的话要看有没有版友愿意分享了 12/19 00:01
23F：推 ericcharng:三角肌abduction 拮抗当然就是负责adduction的肌肉 12/19 01:05
24F：→ lonelyheaven:我四五年前说胸背不是拮抗，被一堆人炮…囧 12/19 16:31
25F：推 kee32:喔，我依稀记得这事，我好像也有开炮，在此致歉 12/19 17:23
26F：→ lonelyheaven:刚google了一下，还找的到，当时炮我的是科达 12/19 18:07
27F：→ lonelyheaven:kee32大只是在问问题，您这样也致歉，太客气了~~^^" 12/19 18:07
28F：→ lonelyheaven:说"炮"太夸张，应该说"指导"XD，被很多人指导 12/19 18:10
29F：推 jaysuzuki:对不起我很八卦，想伸是哪篇文章XD 12/19 23:04
30F：推 kee32:现在老一点了,知道年轻时口没遮拦,所以该道的歉不能少 12/20 10:25