作者Xghostptt (忍外很難嗎??)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 關於休息日的飲食
時間Mon Dec 17 15:29:16 2012
因為是休息日
一般來說飲食攝取量會較訓練日來得少
但問題來了
一週的休息日大概就1~2天
而訓練日都會吃到2500大卡左右
休息日降到2000大卡左右就會覺得....沒吃飽 <O>
然後因為耐不住餓多吃了熱量就會忍不住去慢跑之類的
結果就是往往預排的休息日反而沒休息到....
不知道大家是怎麼處理這個問題??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 175.183.3.20
1F：推 zi98btcc:道理你都懂了，就看意志力執行.... 12/17 15:38
2F：推 reneeviolet:我休息日並不會吃得比訓練日少欸 <=就當送身體的bonus 12/17 16:44
3F：→ Xghostptt:大概這兩三個月又開始撞牆所以開始計較飲食了 /__\ 12/17 16:51
4F：推 jaysuzuki:你可以調整比例，訓練日蛋白質多一點，休息日碳水多一 12/17 17:43
5F：→ jaysuzuki:點，這樣總不會吃不飽了吧 12/17 17:44
6F：推 c07strange:我看過的文章與樓上相反 休息日澱粉少吃 蛋白質補足 12/18 03:40