作者appleosx2000 (肝臟)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如何鍛鍊股四頭內側的VMO
時間Thu Dec 6 17:54:56 2012
大家好
因為長期從事身體不對稱的運動
還有加上本身用力的習慣
左腳的肌力比右腳稍弱，最近關節在劇烈運動後會痠
醫生說可能是半月板有受傷，附近的發炎反應
所以最近將平常一星期兩次腿部訓練中的蹲舉拿掉了(110kg 7rm 遞減五組
為了不讓體重壓上膝蓋，只作leg extension和一些滑輪器材
請問在踢腿時腳要內旋還是外旋對於補強VMO(股內側肌)有較好效果呢？
網路上說是外旋，可是復健書中又說是內旋
請各位先進指教，謝謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.79.156
※ 編輯: appleosx2000 來自: 140.112.79.156 (12/06 17:57)
1F：推 shadowwall:我只知道做Leg Press時，雙掌開一點是練大腿內側，角度 12/07 10:14
2F：→ willie666666:樓上的推文跟我回應的文章有極大的衝突... XDDD 12/07 12:07
3F：推 shadowwall:我在youtube看比較有名的教學影片講的拉，我是菜鳥 XD 12/07 16:37
4F：→ shadowwall:我是說腳掌間距寬一點喔@@您的文章我還沒看呢^^ 12/07 16:38
5F：推 shadowwall:剛剛又看到另一個影片說寬一點是練外側=.=好煩 12/07 16:50
6F：→ willie666666:youtube害人不淺 12/08 13:02
7F：推 yam003:leg press 腳掌打開是增加內收肌刺激 不是嗎 12/09 01:43
8F：→ willie666666:我以為他在說Leg Extension... sorry... 12/09 13:10
9F：推 yam003:@@" 我只是有點疑惑啦 呵呵 12/10 03:36