作者appleosx2000 (肝脏)
看板MuscleBeach
标题[问题] 如何锻链股四头内侧的VMO
时间Thu Dec 6 17:54:56 2012
大家好
因为长期从事身体不对称的运动
还有加上本身用力的习惯
左脚的肌力比右脚稍弱，最近关节在剧烈运动後会酸
医生说可能是半月板有受伤，附近的发炎反应
所以最近将平常一星期两次腿部训练中的蹲举拿掉了(110kg 7rm 递减五组
为了不让体重压上膝盖，只作leg extension和一些滑轮器材
请问在踢腿时脚要内旋还是外旋对於补强VMO(股内侧肌)有较好效果呢？
网路上说是外旋，可是复健书中又说是内旋
请各位先进指教，谢谢！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.79.156
※ 编辑: appleosx2000 来自: 140.112.79.156 (12/06 17:57)
1F：推 shadowwall:我只知道做Leg Press时，双掌开一点是练大腿内侧，角度 12/07 10:14
2F：→ willie666666:楼上的推文跟我回应的文章有极大的冲突... XDDD 12/07 12:07
3F：推 shadowwall:我在youtube看比较有名的教学影片讲的拉，我是菜鸟 XD 12/07 16:37
4F：→ shadowwall:我是说脚掌间距宽一点喔@@您的文章我还没看呢^^ 12/07 16:38
5F：推 shadowwall:刚刚又看到另一个影片说宽一点是练外侧=.=好烦 12/07 16:50
6F：→ willie666666:youtube害人不浅 12/08 13:02
7F：推 yam003:leg press 脚掌打开是增加内收肌刺激 不是吗 12/09 01:43
8F：→ willie666666:我以为他在说Leg Extension... sorry... 12/09 13:10
9F：推 yam003:@@" 我只是有点疑惑啦 呵呵 12/10 03:36