作者mingzai (現金奴)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一個月內持續訓練的成效？
時間Wed Dec 5 15:45:44 2012
如果一個月內的持續訓練，一周大概四天
這樣一個月內有辦法讓身體的狀況變得緊實跟有線條嗎？
不求肌肉暴漲，只求緊實線條
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◆ From: 175.181.173.203
1F：推 deviljr:那一個月瘋狂做有氧應該會很緊實 12/05 15:46
2F：推 kg0936688415:低體脂應該看得出些微變化 但你不覺得太臨時了嗎XD 12/05 16:12
3F：推 rabinson:是要去沙灘 還是要結婚了? 12/05 16:24
4F：推 BeerIsGood:一個月很難看出差別吧 12/05 16:51
5F：推 ohya810817:一週去六天每次大概一小多一個半月還是肉肉的QQ 12/05 17:08
6F：→ Spartan117:依你的要求 嚴格的飲食控制+大量有氧才有可能 12/05 17:29
7F：推 linkevinlin:想要短時間有效..訓練量要很大..也要看原本是怎樣身材 12/05 17:34
8F：→ lingray:一週5天以上狂操絕對可以 只是大部分的人都做不到 12/05 17:51
9F：→ solshaer:平常不訓練，只會臨時抱佛腳 12/05 18:24
10F：→ cosy:你如果體脂20以上 只有東榮牌救的了你 12/05 18:43
11F：→ bofay:有質量的訓練 有一定時間強度的有氧 嚴格的飲食控制 12/05 19:30
12F：→ bofay:重訓後直接有氧 12/05 19:31
13F：→ kairi0315:練了再問...沒當兵過?新訓一個月你變怎樣??? 12/05 21:27
14F：→ rex105:我現在一週四天 不過我練兩年多了 1個月還頗難的... 12/05 21:43
15F：→ zmimoboy:你現在的基本條件是怎樣?如果身高175體重75體脂肪20% 12/05 22:20
16F：→ zmimoboy:連跑一個月每天10km 在搭配一些全身的重訓 或許有點機會 12/05 22:22
17F：→ zmimoboy:如果你過瘦長肌肉太困難 胖倒是還好 但是一個月頂多給你 12/05 22:23
18F：→ zmimoboy:少個5kg脂肪 另外也要看你到底標準是到哪邊 12/05 22:23
19F：→ jaysuzuki:這麼無謂的問題實在沒啥好討論的 12/05 22:36
20F：推 lazy2000:抱歉,正常訓練方法辦不到 12/05 22:39
21F：推 a1121210:要超越極限後 在一次超越 12/05 22:41
22F：→ bigfatgg:健身沒有速成的不是很正常嗎... 12/05 23:50
23F：推 kope492m:進步效果可能有一些些吧...心理上作用! 12/06 19:39