作者mingzai (现金奴)
看板MuscleBeach
标题[问题] 一个月内持续训练的成效？
时间Wed Dec 5 15:45:44 2012
如果一个月内的持续训练，一周大概四天
这样一个月内有办法让身体的状况变得紧实跟有线条吗？
不求肌肉暴涨，只求紧实线条
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 175.181.173.203
1F：推 deviljr:那一个月疯狂做有氧应该会很紧实 12/05 15:46
2F：推 kg0936688415:低体脂应该看得出些微变化 但你不觉得太临时了吗XD 12/05 16:12
3F：推 rabinson:是要去沙滩 还是要结婚了? 12/05 16:24
4F：推 BeerIsGood:一个月很难看出差别吧 12/05 16:51
5F：推 ohya810817:一周去六天每次大概一小多一个半月还是肉肉的QQ 12/05 17:08
6F：→ Spartan117:依你的要求 严格的饮食控制+大量有氧才有可能 12/05 17:29
7F：推 linkevinlin:想要短时间有效..训练量要很大..也要看原本是怎样身材 12/05 17:34
8F：→ lingray:一周5天以上狂操绝对可以 只是大部分的人都做不到 12/05 17:51
9F：→ solshaer:平常不训练，只会临时抱佛脚 12/05 18:24
10F：→ cosy:你如果体脂20以上 只有东荣牌救的了你 12/05 18:43
11F：→ bofay:有质量的训练 有一定时间强度的有氧 严格的饮食控制 12/05 19:30
12F：→ bofay:重训後直接有氧 12/05 19:31
13F：→ kairi0315:练了再问...没当兵过?新训一个月你变怎样??? 12/05 21:27
14F：→ rex105:我现在一周四天 不过我练两年多了 1个月还颇难的... 12/05 21:43
15F：→ zmimoboy:你现在的基本条件是怎样?如果身高175体重75体脂肪20% 12/05 22:20
16F：→ zmimoboy:连跑一个月每天10km 在搭配一些全身的重训 或许有点机会 12/05 22:22
17F：→ zmimoboy:如果你过瘦长肌肉太困难 胖倒是还好 但是一个月顶多给你 12/05 22:23
18F：→ zmimoboy:少个5kg脂肪 另外也要看你到底标准是到哪边 12/05 22:23
19F：→ jaysuzuki:这麽无谓的问题实在没啥好讨论的 12/05 22:36
20F：推 lazy2000:抱歉,正常训练方法办不到 12/05 22:39
21F：推 a1121210:要超越极限後 在一次超越 12/05 22:41
22F：→ bigfatgg:健身没有速成的不是很正常吗... 12/05 23:50
23F：推 kope492m:进步效果可能有一些些吧...心理上作用! 12/06 19:39