作者pika800129 (皮卡不丘歐！)
看板MuscleBeach
標題[討論] 比賽期的訓練方式
時間Wed Nov 28 16:30:12 2012
各位大大好，小弟由於有參加校籃，
每個禮拜都有固定三次的練習，每次三小時，
尤其到了最近大專盃快要開打，幾乎每天都在練球，
雖然本身非常喜歡重訓，但一天能分配給運動的時間也是有限的，
再加上若是把肌群操爆，當天晚上練球狀況一定不好，
導致這幾個月來，每周平均大約只重訓一次、最多兩次，每次頂多兩小時，
而且都只能用輕度、中度重量來訓練全身肌群，更不可能排所謂的循環課表了。
幾個月下來，肌肉量沒有任何進展，反而退步了許多。
不知道有沒有版上的前輩有類似經驗，可以給我點建議，
如何在重量訓練與球類運動表現中取得平衡。
不然可能就要等今年大專盃結束後再重啟重訓計畫了QQ
以下附上近況，練得不好請見諒
http://ppt.cc/uW4D (正面放鬆)
http://ppt.cc/H3mX (側面出力)
題外話，雖然重訓時間和次數很不足夠，
但在校隊的有氧訓練量倒是完全不用擔心體脂率上升XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.164.211.5
1F：推 kodar7544:放鬆有這樣的腹肌體脂真的很恐怖 11/28 16:33
2F：→ pika800129:版主大大是不是也有打籃球!!!有什麼好建議嗎? 11/28 16:34
3F：推 deviljr:這樣子就很棒了！ 11/28 16:43
4F：推 kodar7544:職業的話會分很多時期，每個時期有不同訓練目標 11/28 16:51
5F：→ kodar7544:動作的專項性，訓練目的，比重，目標都不同 11/28 16:51
6F：→ rex105:YES 推版大~ 11/28 16:52
7F：→ kodar7544:如果是業餘的話，我覺得就看個人怎麼取捨 11/28 16:53
8F：→ kodar7544:畢竟健美跟競技性運動完全兩回事，敏捷 爆發 心肺 耐力 11/28 16:53
9F：→ kodar7544:速耐力 平衡 核心 戰術 腳步 基本動作(運投接傳切) etc 11/28 16:55
10F：→ kodar7544:但是你只有24小時，扣掉上課睡覺吃喝玩樂上ptt後... 11/28 16:57
11F：→ lingray:練肌肉量不是比賽前的事情吧 別的不講 你現在猛操重訓 11/28 17:50
12F：→ lingray:投籃的準頭手感又要重新練過囉 都快比賽了 11/28 17:51
13F：推 careera:感覺超威的... 11/28 18:05
14F：推 codacold:推pika 11/28 18:41
15F：推 iWRZ:力與美不能兼顧(誤) 11/28 20:04
16F：推 LiarBu:這問題,全台灣能回答的人好像不多? 11/28 20:42
17F：→ LiarBu:即使是SBL籃球員,能有系統調整重訓的好像也不多吧 11/28 20:44
18F：推 dynamitefish:強者QQ 11/28 20:59
19F：推 Aaronrocks:政大高手 強 11/28 21:26
20F：推 linkevinlin:在健身房看到SBL選手完全不會認為他們是職業運動員.. 11/28 23:52
21F：推 ismark2000:這樣已經很猛了吧... 11/28 23:56
22F：推 jaysuzuki:因為他們是半職業運動員，訓練觀念跟設備的差距，不只 11/29 00:15
23F：→ jaysuzuki:從職業球員看的出來，從一般人也是一樣。 SBL落後NBA很 11/29 00:15
24F：→ jaysuzuki:多，沒錯，台灣鄉民也落後美國鄉民很多 11/29 00:16
25F：推 Earendil:好猛... 11/29 00:26
26F：推 longarea:原來是pika學弟! 11/29 00:55
27F：推 erichandsome:樓上長哥，豬王潮聖推 11/29 01:01
28F：推 cschenptt:運動員的重訓 並非以練體態為主 11/29 01:12
29F：→ cschenptt:所以以運動員比賽期的重訓方式 11/29 01:13
30F：→ cschenptt:應該是無法滿足你對體態的要求 11/29 01:13