作者pika800129 (皮卡不丘欧！)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 比赛期的训练方式
时间Wed Nov 28 16:30:12 2012
各位大大好，小弟由於有参加校篮，
每个礼拜都有固定三次的练习，每次三小时，
尤其到了最近大专盃快要开打，几乎每天都在练球，
虽然本身非常喜欢重训，但一天能分配给运动的时间也是有限的，
再加上若是把肌群操爆，当天晚上练球状况一定不好，
导致这几个月来，每周平均大约只重训一次、最多两次，每次顶多两小时，
而且都只能用轻度、中度重量来训练全身肌群，更不可能排所谓的循环课表了。
几个月下来，肌肉量没有任何进展，反而退步了许多。
不知道有没有版上的前辈有类似经验，可以给我点建议，
如何在重量训练与球类运动表现中取得平衡。
不然可能就要等今年大专盃结束後再重启重训计画了QQ
以下附上近况，练得不好请见谅
http://ppt.cc/uW4D (正面放松)
http://ppt.cc/H3mX (侧面出力)
题外话，虽然重训时间和次数很不足够，
但在校队的有氧训练量倒是完全不用担心体脂率上升XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.164.211.5
1F：推 kodar7544:放松有这样的腹肌体脂真的很恐怖 11/28 16:33
2F：→ pika800129:版主大大是不是也有打篮球!!!有什麽好建议吗? 11/28 16:34
3F：推 deviljr:这样子就很棒了！ 11/28 16:43
4F：推 kodar7544:职业的话会分很多时期，每个时期有不同训练目标 11/28 16:51
5F：→ kodar7544:动作的专项性，训练目的，比重，目标都不同 11/28 16:51
6F：→ rex105:YES 推版大~ 11/28 16:52
7F：→ kodar7544:如果是业余的话，我觉得就看个人怎麽取舍 11/28 16:53
8F：→ kodar7544:毕竟健美跟竞技性运动完全两回事，敏捷 爆发 心肺 耐力 11/28 16:53
9F：→ kodar7544:速耐力 平衡 核心 战术 脚步 基本动作(运投接传切) etc 11/28 16:55
10F：→ kodar7544:但是你只有24小时，扣掉上课睡觉吃喝玩乐上ptt後... 11/28 16:57
11F：→ lingray:练肌肉量不是比赛前的事情吧 别的不讲 你现在猛操重训 11/28 17:50
12F：→ lingray:投篮的准头手感又要重新练过罗 都快比赛了 11/28 17:51
13F：推 careera:感觉超威的... 11/28 18:05
14F：推 codacold:推pika 11/28 18:41
15F：推 iWRZ:力与美不能兼顾(误) 11/28 20:04
16F：推 LiarBu:这问题,全台湾能回答的人好像不多? 11/28 20:42
17F：→ LiarBu:即使是SBL篮球员,能有系统调整重训的好像也不多吧 11/28 20:44
18F：推 dynamitefish:强者QQ 11/28 20:59
19F：推 Aaronrocks:政大高手 强 11/28 21:26
20F：推 linkevinlin:在健身房看到SBL选手完全不会认为他们是职业运动员.. 11/28 23:52
21F：推 ismark2000:这样已经很猛了吧... 11/28 23:56
22F：推 jaysuzuki:因为他们是半职业运动员，训练观念跟设备的差距，不只 11/29 00:15
23F：→ jaysuzuki:从职业球员看的出来，从一般人也是一样。 SBL落後NBA很 11/29 00:15
24F：→ jaysuzuki:多，没错，台湾乡民也落後美国乡民很多 11/29 00:16
25F：推 Earendil:好猛... 11/29 00:26
26F：推 longarea:原来是pika学弟! 11/29 00:55
27F：推 erichandsome:楼上长哥，猪王潮圣推 11/29 01:01
28F：推 cschenptt:运动员的重训 并非以练体态为主 11/29 01:12
29F：→ cschenptt:所以以运动员比赛期的重训方式 11/29 01:13
30F：→ cschenptt:应该是无法满足你对体态的要求 11/29 01:13