作者powerwolf543 (小狼)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請教女生的問題和蛋白的補充
時間Sun Nov 18 23:33:26 2012
最近說服閃光來嘗試重訓
爬了一些文章
感覺方法跟男生的不會差很多
大部分都是要增重的
但是她是想要雕塑身體的曲線
那請問飲食方面該如何呢？
有需要刻意攝取大量的蛋白質嗎？
還是吃得跟平常一樣就好了？
另外再問一個問題
我爬過一些文章
裡面都說一餐大約能吸收30克左右的蛋白質
想請問一下兩餐相隔的時間大約是多久呢
如果我重訓完喝了乳清
但那時候又剛好到了晚餐時間
我是否還可以再吃晚餐呢？
還是吃一點點就好呢？
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◆ From: 114.33.192.99
1F：推 rex105:我會吃晚餐呀 畢竟乳清強調快速吸收 正餐吸收較慢 11/18 23:37
2F：推 jaysuzuki:女生吃跟平常一樣就好...除非強度真的很大 11/19 00:39
3F：推 salem7777:一周的運動菜單是什麼?強度?剛開始學嗎? 11/19 01:02
4F：推 hochopin:女生吃蛋白~~對不起我想歪了,你可能要辛苦點餵她喝高蛋白 11/19 05:57
5F：→ hochopin:乳清 11/19 05:58
6F：→ hochopin:好啦言歸正傳,女生的話我覺得可以吃水煮蛋就好,比較輕食 11/19 05:58
7F：→ hochopin:也比較好下嚥,大概一餐吃個一個全蛋+3個蛋白就可以了,再 11/19 05:59
8F：→ hochopin:買一杯豆漿,這樣大概40元以內,應該很OK的 11/19 06:00
9F：→ lingray:3個蛋白？剩下的三個蛋黃呢.... 11/19 06:43
10F：推 hochopin:餵狗吧~~我都這樣!! 11/19 10:37
11F：推 faku:一樣三餐正常吃,額外的蛋白質,就依照她運動次數和強度, 補充 11/19 11:14
12F：→ faku:好吸收的乳清囉, 三餐以外的蛋白質攝來源,若也靠天然食物,那 11/19 11:15
13F：→ faku:長期下來對身體負擔很大的! 蛋白質和維生素一樣, 少量多次的 11/19 11:16
14F：→ faku:吃法最好,一匙乳清若有20g蛋白的話,那有運動的女性,一匙一天 11/19 11:18
15F：→ faku:分三至四次餐與餐之間喝,當成三餐正常酪蛋白以外的蛋白來源 11/19 11:20
16F：推 Nono1986:無差別 11/19 13:05
17F：推 yam003: 都一樣 11/19 13:22
18F：→ daycat: 就是啊 11/19 14:54
請問一下,女生不是比較難練出肌肉,那補充蛋白的原因是甚麼呢？
※ 編輯: powerwolf543 來自: 114.39.48.245 (11/19 15:09)
19F：→ daycat: 我自己沒建議,帥妹:要吃乳清嘛? 我:不用. 帥妹:OK! 11/19 15:11
20F：→ daycat: 然後她現在手跟我一樣粗了QQ 腰比我細多了(遠目) 11/19 15:11
21F：噓 shawnhu:不要餵給狗狗啦 對他們很不好QQ 11/19 15:57
吃蛋不是很多文章都說只要正常的運動就沒有疑慮嗎？
我閃光是吃素,喝豆漿應該不會有很大的負擔吧？
※ 編輯: powerwolf543 來自: 114.39.48.245 (11/19 19:18)
22F：→ steven211:補充蛋白比較會長些肌肉 我以前狂運動 不重吃變精實但瘦 11/19 22:53
23F：推 hochopin:最好是蛋黃對狗狗很不好,鍵盤養狗專家喔,我之前餵狗都有 11/20 04:48
24F：→ hochopin:分散,一隻狗一天也不會吃超過兩顆,蛋黃裡面有卵磷脂,對狗 11/20 04:48
25F：→ hochopin:的毛髮很好,不過任何東西吃多必然不好,我都會控制1~2個內 11/20 04:49
26F：→ hochopin:反正我們學校狗超多,同樣的狗兩三天內可能也不會餵到兩 11/20 04:50
27F：→ hochopin:次,OK的啦 11/20 04:50
28F：→ hochopin:幹好像離題了,這理好像是肌肉板 11/20 04:51
29F：→ shawnhu:不能餵給狗是因為我們的食物對牠們來說都不好好嗎 11/20 10:41
30F：→ shawnhu:野狗就算了啦 自己家養的還是不敢餵人吃的 11/20 10:42
31F：推 hochopin:不會阿,適度的給熟肉還是必須的,只要不調味就可以 11/20 11:17