作者powerwolf543 (小狼)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请教女生的问题和蛋白的补充
时间Sun Nov 18 23:33:26 2012
最近说服闪光来尝试重训
爬了一些文章
感觉方法跟男生的不会差很多
大部分都是要增重的
但是她是想要雕塑身体的曲线
那请问饮食方面该如何呢？
有需要刻意摄取大量的蛋白质吗？
还是吃得跟平常一样就好了？
另外再问一个问题
我爬过一些文章
里面都说一餐大约能吸收30克左右的蛋白质
想请问一下两餐相隔的时间大约是多久呢
如果我重训完喝了乳清
但那时候又刚好到了晚餐时间
我是否还可以再吃晚餐呢？
还是吃一点点就好呢？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.192.99
1F：推 rex105:我会吃晚餐呀 毕竟乳清强调快速吸收 正餐吸收较慢 11/18 23:37
2F：推 jaysuzuki:女生吃跟平常一样就好...除非强度真的很大 11/19 00:39
3F：推 salem7777:一周的运动菜单是什麽?强度?刚开始学吗? 11/19 01:02
4F：推 hochopin:女生吃蛋白~~对不起我想歪了,你可能要辛苦点喂她喝高蛋白 11/19 05:57
5F：→ hochopin:乳清 11/19 05:58
6F：→ hochopin:好啦言归正传,女生的话我觉得可以吃水煮蛋就好,比较轻食 11/19 05:58
7F：→ hochopin:也比较好下咽,大概一餐吃个一个全蛋+3个蛋白就可以了,再 11/19 05:59
8F：→ hochopin:买一杯豆浆,这样大概40元以内,应该很OK的 11/19 06:00
9F：→ lingray:3个蛋白？剩下的三个蛋黄呢.... 11/19 06:43
10F：推 hochopin:喂狗吧~~我都这样!! 11/19 10:37
11F：推 faku:一样三餐正常吃,额外的蛋白质,就依照她运动次数和强度, 补充 11/19 11:14
12F：→ faku:好吸收的乳清罗, 三餐以外的蛋白质摄来源,若也靠天然食物,那 11/19 11:15
13F：→ faku:长期下来对身体负担很大的! 蛋白质和维生素一样, 少量多次的 11/19 11:16
14F：→ faku:吃法最好,一匙乳清若有20g蛋白的话,那有运动的女性,一匙一天 11/19 11:18
15F：→ faku:分三至四次餐与餐之间喝,当成三餐正常酪蛋白以外的蛋白来源 11/19 11:20
16F：推 Nono1986:无差别 11/19 13:05
17F：推 yam003: 都一样 11/19 13:22
18F：→ daycat: 就是啊 11/19 14:54
请问一下,女生不是比较难练出肌肉,那补充蛋白的原因是甚麽呢？
※ 编辑: powerwolf543 来自: 114.39.48.245 (11/19 15:09)
19F：→ daycat: 我自己没建议,帅妹:要吃乳清嘛? 我:不用. 帅妹:OK! 11/19 15:11
20F：→ daycat: 然後她现在手跟我一样粗了QQ 腰比我细多了(远目) 11/19 15:11
21F：嘘 shawnhu:不要喂给狗狗啦 对他们很不好QQ 11/19 15:57
吃蛋不是很多文章都说只要正常的运动就没有疑虑吗？
我闪光是吃素,喝豆浆应该不会有很大的负担吧？
※ 编辑: powerwolf543 来自: 114.39.48.245 (11/19 19:18)
22F：→ steven211:补充蛋白比较会长些肌肉 我以前狂运动 不重吃变精实但瘦 11/19 22:53
23F：推 hochopin:最好是蛋黄对狗狗很不好,键盘养狗专家喔,我之前喂狗都有 11/20 04:48
24F：→ hochopin:分散,一只狗一天也不会吃超过两颗,蛋黄里面有卵磷脂,对狗 11/20 04:48
25F：→ hochopin:的毛发很好,不过任何东西吃多必然不好,我都会控制1~2个内 11/20 04:49
26F：→ hochopin:反正我们学校狗超多,同样的狗两三天内可能也不会喂到两 11/20 04:50
27F：→ hochopin:次,OK的啦 11/20 04:50
28F：→ hochopin:干好像离题了,这理好像是肌肉板 11/20 04:51
29F：→ shawnhu:不能喂给狗是因为我们的食物对牠们来说都不好好吗 11/20 10:41
30F：→ shawnhu:野狗就算了啦 自己家养的还是不敢喂人吃的 11/20 10:42
31F：推 hochopin:不会阿,适度的给熟肉还是必须的,只要不调味就可以 11/20 11:17