作者scrubber (scrabber)
看板MuscleBeach
標題[問題] 單槓建議負重嗎?
時間Mon Nov 12 20:28:39 2012
練單槓一段時間了,練到連續6-8下就上不太去,想說負重看看
不知道會不會有受傷之類的疑慮?謝謝
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第一滴血
https://www.youtube.com/watch?v=oWc0EIFa9tY&feature=related
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.219.12
1F：推 pitspawn:還沒學會走就要跑?老實點練到能14-18下再負重吧 11/12 20:45
2F：推 Sirctal:練練看划船阿 11/12 20:52
3F：→ cosy:其實 變胖就是自然的負重 (誤) 11/12 20:56
4F：→ temari:test 11/12 21:20
5F：→ temari:test 11/12 21:20
6F：→ temari:test 11/12 21:22
7F：→ temari:test 11/12 21:23
8F：推 yanjohn:說說你的練法，高手們應該會幫你調整的 11/12 21:41
9F：→ scrubber:我是練美國流行的90天那種,啞鈴部分我有持續加重,拉單槓 11/12 22:16
10F：→ scrubber:部分只有bodyweight,所以才想說是不是要負重均衡一下 11/12 22:17
11F：推 rex105:我是能拉到輕鬆20下單槓 才開始負重的說XD 11/12 22:22
12F：→ rex105:如果你一組就只能拉八下 我想負重應該也不能多重... 11/12 22:23
13F：→ rex105:不過還是可以去嘗試看看~只要不受傷為前提都可以試試 11/12 22:23
14F：推 p23j8a4b9z:我覺得負重進步比較快欸 就跟握推一樣啊 11/12 22:34
15F：→ p23j8a4b9z:找人補個幾下進步很快 11/12 22:34
16F：→ rex105:是沒錯~感謝樓上今天幫我補90kg臥推XDDD 11/12 22:41
17F：推 p23j8a4b9z:哎哎 我覺得我這個月降脂大賽輸定了 11/12 22:48
18F：推 juor2:可以負重啊~最近能綁的重量從15~30公斤不等(炸) 11/13 02:03
19F：推 kodar7544:我每次拉單槓都負重85公斤......... 11/13 13:23
20F：推 juor2:樓上是變態XD~這樣是85+85嗎 11/13 17:36
21F：→ Fine29:負傷拉就不會有受傷的疑慮 已成事實 11/13 19:46
22F：推 jaysuzuki:柯達應該只是指體重吧XD 不然的話...(抖) 11/13 23:32
23F：推 timeflying:我目前極限是14下,但我都一次練8-10下,一天練80下 11/13 23:41
24F：推 shisa:曾經極限6下,負重10kg,2下,交互練,一個禮拜練一天,練三個月 11/14 16:35
25F：→ shisa:目前最大次數是10下 11/14 16:36