作者scrubber (scrabber)
看板MuscleBeach
标题[问题] 单杠建议负重吗?
时间Mon Nov 12 20:28:39 2012
练单杠一段时间了,练到连续6-8下就上不太去,想说负重看看
不知道会不会有受伤之类的疑虑?谢谢
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第一滴血
https://www.youtube.com/watch?v=oWc0EIFa9tY&feature=related
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.219.12
1F：推 pitspawn:还没学会走就要跑?老实点练到能14-18下再负重吧 11/12 20:45
2F：推 Sirctal:练练看划船阿 11/12 20:52
3F：→ cosy:其实 变胖就是自然的负重 (误) 11/12 20:56
4F：→ temari:test 11/12 21:20
5F：→ temari:test 11/12 21:20
6F：→ temari:test 11/12 21:22
7F：→ temari:test 11/12 21:23
8F：推 yanjohn:说说你的练法，高手们应该会帮你调整的 11/12 21:41
9F：→ scrubber:我是练美国流行的90天那种,哑铃部分我有持续加重,拉单杠 11/12 22:16
10F：→ scrubber:部分只有bodyweight,所以才想说是不是要负重均衡一下 11/12 22:17
11F：推 rex105:我是能拉到轻松20下单杠 才开始负重的说XD 11/12 22:22
12F：→ rex105:如果你一组就只能拉八下 我想负重应该也不能多重... 11/12 22:23
13F：→ rex105:不过还是可以去尝试看看~只要不受伤为前提都可以试试 11/12 22:23
14F：推 p23j8a4b9z:我觉得负重进步比较快欸 就跟握推一样啊 11/12 22:34
15F：→ p23j8a4b9z:找人补个几下进步很快 11/12 22:34
16F：→ rex105:是没错~感谢楼上今天帮我补90kg卧推XDDD 11/12 22:41
17F：推 p23j8a4b9z:哎哎 我觉得我这个月降脂大赛输定了 11/12 22:48
18F：推 juor2:可以负重啊~最近能绑的重量从15~30公斤不等(炸) 11/13 02:03
19F：推 kodar7544:我每次拉单杠都负重85公斤......... 11/13 13:23
20F：推 juor2:楼上是变态XD~这样是85+85吗 11/13 17:36
21F：→ Fine29:负伤拉就不会有受伤的疑虑 已成事实 11/13 19:46
22F：推 jaysuzuki:柯达应该只是指体重吧XD 不然的话...(抖) 11/13 23:32
23F：推 timeflying:我目前极限是14下,但我都一次练8-10下,一天练80下 11/13 23:41
24F：推 shisa:曾经极限6下,负重10kg,2下,交互练,一个礼拜练一天,练三个月 11/14 16:35
25F：→ shisa:目前最大次数是10下 11/14 16:36