作者ckhs31507 (窩才不告訴逆雷)
看板MuscleBeach
標題[問題] 爆發力
時間Sat Nov 10 00:23:09 2012
最近在研究power clean和jerk以及snatch這種爆發力的舉重
看書上寫說這些動作可以鍛鍊到腿部的爆發力
所以是可以當作用來訓練跳躍力的動作嗎?
還有我最近剛開始練,總覺得動作不太標準
有已經練出一些心得的前輩可以分享一下
當初循序漸進的訓練過程或是該注意的tips嗎?
以上兩個問題,希望有好心人能夠解答
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.218.165
1F：推 SeanShawn:練RFD 對跳躍力幫助不小 但還是要肌力訓練+增強式為主 11/10 01:10
2F：推 mintysky0813:動作簡單但是細節很多,也不知道如何教~~~~ 11/10 01:37
3F：推 wadechen:蹲舉 增強式訓練 dash 三個練好就很威了 11/10 02:03
4F：→ wadechen:如果真的要學舉重動作就..找練過舉重的教你最快 11/10 02:04
5F：→ wadechen:舉重動作是一個技巧>>力量的遊戲 先從空槓開始學動作吧 11/10 02:06
6F：推 koehie:可以請問原po訓練爆發力是要做什麼運動嗎 11/10 11:36
打籃球
※ 編輯: ckhs31507 來自: 140.112.218.165 (11/10 12:55)
7F：推 koehie:這個部落格應該有你要的資訊或資料，提供給你參考一下 11/10 15:06
11F：推 lingray:操爆你的大腿小腿跟咖撐 還有你的下背、核心 11/10 20:20
12F：推 wadechen:k的影片講解滿清楚的 但有個小地方有字面上的問題 11/10 23:22
13F：→ wadechen:Press跟Jerk主要差別不是腳有沒有離開地面 11/10 23:23
14F：→ wadechen:主要是兩者概念上的不同 Press是把槓鈴推高 11/10 23:23
15F：→ wadechen:Jerk是想辦法推高槓鈴並且身體肘關節鎖死的接槓 11/10 23:25
16F：推 andykyo32:clean練得好，灌籃沒煩惱 11/11 00:15
17F：→ andykyo32:可惜clean難度太高 就算練到一定程度也會受到場地設備 11/11 00:16
18F：→ andykyo32:無法更上層樓 11/11 00:16
19F：推 rex105:樓上灌籃強者 11/11 00:17
20F：→ andykyo32:總之，光是要練好clean的動作就要有花上長時間在動作熟 11/11 00:18
21F：→ andykyo32:捻度的心理準備 11/11 00:19
22F：推 juor2:power clean啊(摸摸廢柴腰) 11/11 00:19