作者ckhs31507 (窝才不告诉逆雷)
看板MuscleBeach
标题[问题] 爆发力
时间Sat Nov 10 00:23:09 2012
最近在研究power clean和jerk以及snatch这种爆发力的举重
看书上写说这些动作可以锻链到腿部的爆发力
所以是可以当作用来训练跳跃力的动作吗?
还有我最近刚开始练,总觉得动作不太标准
有已经练出一些心得的前辈可以分享一下
当初循序渐进的训练过程或是该注意的tips吗?
以上两个问题,希望有好心人能够解答
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.218.165
1F：推 SeanShawn:练RFD 对跳跃力帮助不小 但还是要肌力训练+增强式为主 11/10 01:10
2F：推 mintysky0813:动作简单但是细节很多,也不知道如何教~~~~ 11/10 01:37
3F：推 wadechen:蹲举 增强式训练 dash 三个练好就很威了 11/10 02:03
4F：→ wadechen:如果真的要学举重动作就..找练过举重的教你最快 11/10 02:04
5F：→ wadechen:举重动作是一个技巧>>力量的游戏 先从空杠开始学动作吧 11/10 02:06
6F：推 koehie:可以请问原po训练爆发力是要做什麽运动吗 11/10 11:36
打篮球
※ 编辑: ckhs31507 来自: 140.112.218.165 (11/10 12:55)
7F：推 koehie:这个部落格应该有你要的资讯或资料，提供给你参考一下 11/10 15:06
11F：推 lingray:操爆你的大腿小腿跟咖撑 还有你的下背、核心 11/10 20:20
12F：推 wadechen:k的影片讲解满清楚的 但有个小地方有字面上的问题 11/10 23:22
13F：→ wadechen:Press跟Jerk主要差别不是脚有没有离开地面 11/10 23:23
14F：→ wadechen:主要是两者概念上的不同 Press是把杠铃推高 11/10 23:23
15F：→ wadechen:Jerk是想办法推高杠铃并且身体肘关节锁死的接杠 11/10 23:25
16F：推 andykyo32:clean练得好，灌篮没烦恼 11/11 00:15
17F：→ andykyo32:可惜clean难度太高 就算练到一定程度也会受到场地设备 11/11 00:16
18F：→ andykyo32:无法更上层楼 11/11 00:16
19F：推 rex105:楼上灌篮强者 11/11 00:17
20F：→ andykyo32:总之，光是要练好clean的动作就要有花上长时间在动作熟 11/11 00:18
21F：→ andykyo32:捻度的心理准备 11/11 00:19
22F：推 juor2:power clean啊(摸摸废柴腰) 11/11 00:19