作者jycrobin (Keep it REAL!!)
看板MuscleBeach
標題[討論] 增重
時間Thu Nov 1 10:51:40 2012
目前處於BMI在17.6左右的瘦子
苦於不知道如何增重 不過最近接觸到如何增重的方法
平常有在做一些重量訓練 一個禮拜三次 一次30分鐘
一肌群 （一組12~15下 做五組）
但覺得體脂肪也是過少 個人覺得是消化吸收的問題比較大
有人有增重的經驗可以分享嗎
個人覺得增重比減重難多了 文獻也少~~冏
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◆ From: 111.248.193.71
3F：→ onlygr:第一個連結首篇 第二個連結是教練回覆飲食&訓練 11/01 11:27
4F：→ onlygr:當然不一定要吃的這麼選手，可以參考他的各式營養的攝取量 11/01 11:28
5F：→ onlygr:和估算一下總熱量，應該就可以知道自己要怎麼吃了 11/01 11:28
6F：推 scott20144:我真的覺得增重很難..尤其對吃沒特別興趣的人來說.. 11/01 12:06
7F：→ scott20144:增重要多吃多動超麻煩..減重少吃多動就好了 11/01 12:06
8F：→ b25329110:我180之前也才60喔 做了三個月變63了 11/01 13:03
9F：→ jycrobin:如果想多點脂肪 喝奶昔ＯＫ吧？ 但有人說這是高升糖的東 11/01 15:03
10F：→ jycrobin:西 對身體負擔大 不知是否正確？ 11/01 15:03
11F：→ onexgear:如果身體沒特殊問題，重訓應該是會讓食欲大增啊 囧囧囧 11/01 22:29
12F：→ onexgear:雖然重訓重視效率，但原po一次只練30分鐘感覺也頗少，要 11/01 22:30
13F：→ onexgear:不要寫個詳細的內容，再附上照片讓板上前輩幫你看看啊? 11/01 22:31
14F：→ onexgear:另外體脂肪少是很棒的事啊，多少人要重訓減脂同時做呢。 11/01 22:33
15F：推 firefoxriko:體脂過少是多少?? 11/06 13:26
16F：→ jycrobin:17.8左右 11/12 20:06
17F：推 firefoxriko:17.8不會過少 01/25 12:42