作者jycrobin (Keep it REAL!!)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 增重
时间Thu Nov 1 10:51:40 2012
目前处於BMI在17.6左右的瘦子
苦於不知道如何增重 不过最近接触到如何增重的方法
平常有在做一些重量训练 一个礼拜三次 一次30分钟
一肌群 （一组12~15下 做五组）
但觉得体脂肪也是过少 个人觉得是消化吸收的问题比较大
有人有增重的经验可以分享吗
个人觉得增重比减重难多了 文献也少~~冏
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◆ From: 111.248.193.71
3F：→ onlygr:第一个连结首篇 第二个连结是教练回覆饮食&训练 11/01 11:27
4F：→ onlygr:当然不一定要吃的这麽选手，可以参考他的各式营养的摄取量 11/01 11:28
5F：→ onlygr:和估算一下总热量，应该就可以知道自己要怎麽吃了 11/01 11:28
6F：推 scott20144:我真的觉得增重很难..尤其对吃没特别兴趣的人来说.. 11/01 12:06
7F：→ scott20144:增重要多吃多动超麻烦..减重少吃多动就好了 11/01 12:06
8F：→ b25329110:我180之前也才60喔 做了三个月变63了 11/01 13:03
9F：→ jycrobin:如果想多点脂肪 喝奶昔ＯＫ吧？ 但有人说这是高升糖的东 11/01 15:03
10F：→ jycrobin:西 对身体负担大 不知是否正确？ 11/01 15:03
11F：→ onexgear:如果身体没特殊问题，重训应该是会让食欲大增啊 囧囧囧 11/01 22:29
12F：→ onexgear:虽然重训重视效率，但原po一次只练30分钟感觉也颇少，要 11/01 22:30
13F：→ onexgear:不要写个详细的内容，再附上照片让板上前辈帮你看看啊? 11/01 22:31
14F：→ onexgear:另外体脂肪少是很棒的事啊，多少人要重训减脂同时做呢。 11/01 22:33
15F：推 firefoxriko:体脂过少是多少?? 11/06 13:26
16F：→ jycrobin:17.8左右 11/12 20:06
17F：推 firefoxriko:17.8不会过少 01/25 12:42