作者recky96 (小屁孩)
看板MuscleBeach
標題[問題] 騎馬打仗可以代替槓鈴深蹲嗎?
時間Wed Oct 31 09:35:24 2012
標題下得有點好笑，但是我很認真!!!
平常都自己在家練，沒錢買貴鬆鬆的槓鈴(買了也沒地方收納)
不知各位小時候有玩過騎馬打仗嗎？
就是請1個人坐在自己的肩膀上跟對方PK
那請問假設坐在肩上的人是女生 (約45kg)
搭配深蹲的動作 可以取代槓鈴深蹲嗎?
原本想考慮公主抱+深蹲
可是公主抱的重心在前方，腿在彎曲的時候身體會前傾(腰很危險)
騎馬打仗的重心就在肩上，應該跟拿槓鈴差不多!?
雖然有看到黃教練的書上說，即使沒使用增加負重的器材
單純做深蹲效果也不錯....
但本著好奇實驗的精神，還是鼓起勇氣發問一下
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.120.214.42
※ 編輯: recky96 來自: 59.120.214.42 (10/31 09:37)
1F：→ b09613:根據我的判斷，應該會分心XD 10/31 09:38
2F：推 taylorlin:欸...雖然不知道正不正確 但以前有做過 不過我們是找體 10/31 10:06
一般正常男性約65kg起跳，我覺得這不是我能負荷的重量...
3F：→ daycat:你負重在你身體重心前,自然會挺直腰桿將負重物的重心拉向後 10/31 10:06
可是人體的重量分布，不像槓鈴左右平均 (上半身較下半身重)
不管是公主抱 or 扛肩上當人體器材是橫線的時候
難免會產生重量左右不平均的問題??
而騎馬打仗的重量則是直線均勻分布 是不是比較安全呢?
4F：→ taylorlin:重差不多的男生 但是上面那個人要有東西可以扶 10/31 10:06
5F：→ daycat:想想抱著你家公主在公園走是怎麼樣的景況就有FU了... 10/31 10:07
6F：→ daycat:T版友講的在男生宿舍挺方便做的,看肩上的人要扶梯或扶床沿~ 10/31 10:08
7F：推 kee32:分不分心不知道,但是血液會跑到奇怪的地方是可以確定的 10/31 10:15
健身會充血(硬)是正常的 可以這樣說 呵呵
※ 編輯: recky96 來自: 59.120.214.42 (10/31 10:37)
9F：→ recky96:樓上影片是認真的嗎 =.= 10/31 10:39
10F：→ daycat:要平均負重,辦法自己想啊靠="= 火車便當不是很紅嘛 10/31 10:44
11F：→ daycat:要輕鬆,對方手撐地做PLANK,她腿放你肩上,一兼二顧! 10/31 10:47
12F：→ daycat:還有撐不稱的住,你核心有沒有在加強?很多人撐不住是因為核 10/31 10:48
13F：→ daycat:心爛,自己試試單腿蹲,能做就代表你至少撐得住跟自己同體重 10/31 10:49
15F：→ daycat:單腿蹲不需核心來支撐,這加減能釐清你核心的能力.沒了以上. 10/31 10:51
16F：推 jaysuzuki:水喔，樓上的動作不錯 10/31 10:55
17F：推 nogay:背她散步即可 小弟試過覺得有練到 但分心程度與CUP大小有關 10/31 11:24
18F：→ nogay:通常練完腿會接著練握力倒是真的... 10/31 11:26
19F：推 rex105:這招扛人在肩上蹲好用阿! 比賽前的腿部充血非常管用... 10/31 11:48
20F：推 Barbital:我覺得單腳蹲就練的到，我有在練 隔天都會腿軟 10/31 12:44
21F：推 asukashinji:脖子會感覺刺刺的。 10/31 12:52
22F：推 Lowrider:XDDD 那個抓妹的好酷 10/31 13:16
23F：推 mariandtmac:火車便當也可以練臂力 腰力 跟腿力喔! 10/31 13:20
24F：推 DAKOU:單腿蹲我好勉強 10/31 13:22
25F：推 eddy0622: 我想到 #1GUQqe_Y (現在文章編號是17890) 10/31 15:17
26F：→ eddy0622:10/14 appieasd□ [問題] 要怎麼把一個人抬起來放到肩膀 10/31 15:18
28F：推 wadechen:好..說真的我以前一開始是這樣練的 女朋友坐在肩膀上 10/31 18:06
29F：→ wadechen:手扶牆壁 10/31 18:06
30F：推 CarlosArroyo:真是幸福呀! 11/01 02:33
31F：推 lingray:火車便當超級吃二頭....~"~ 11/01 03:25