作者recky96 (小屁孩)
看板MuscleBeach
标题[问题] 骑马打仗可以代替杠铃深蹲吗?
时间Wed Oct 31 09:35:24 2012
标题下得有点好笑，但是我很认真!!!
平常都自己在家练，没钱买贵松松的杠铃(买了也没地方收纳)
不知各位小时候有玩过骑马打仗吗？
就是请1个人坐在自己的肩膀上跟对方PK
那请问假设坐在肩上的人是女生 (约45kg)
搭配深蹲的动作 可以取代杠铃深蹲吗?
原本想考虑公主抱+深蹲
可是公主抱的重心在前方，腿在弯曲的时候身体会前倾(腰很危险)
骑马打仗的重心就在肩上，应该跟拿杠铃差不多!?
虽然有看到黄教练的书上说，即使没使用增加负重的器材
单纯做深蹲效果也不错....
但本着好奇实验的精神，还是鼓起勇气发问一下
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.120.214.42
※ 编辑: recky96 来自: 59.120.214.42 (10/31 09:37)
1F：→ b09613:根据我的判断，应该会分心XD 10/31 09:38
2F：推 taylorlin:欸...虽然不知道正不正确 但以前有做过 不过我们是找体 10/31 10:06
一般正常男性约65kg起跳，我觉得这不是我能负荷的重量...
3F：→ daycat:你负重在你身体重心前,自然会挺直腰杆将负重物的重心拉向後 10/31 10:06
可是人体的重量分布，不像杠铃左右平均 (上半身较下半身重)
不管是公主抱 or 扛肩上当人体器材是横线的时候
难免会产生重量左右不平均的问题??
而骑马打仗的重量则是直线均匀分布 是不是比较安全呢?
4F：→ taylorlin:重差不多的男生 但是上面那个人要有东西可以扶 10/31 10:06
5F：→ daycat:想想抱着你家公主在公园走是怎麽样的景况就有FU了... 10/31 10:07
6F：→ daycat:T版友讲的在男生宿舍挺方便做的,看肩上的人要扶梯或扶床沿~ 10/31 10:08
7F：推 kee32:分不分心不知道,但是血液会跑到奇怪的地方是可以确定的 10/31 10:15
健身会充血(硬)是正常的 可以这样说 呵呵
※ 编辑: recky96 来自: 59.120.214.42 (10/31 10:37)
9F：→ recky96:楼上影片是认真的吗 =.= 10/31 10:39
10F：→ daycat:要平均负重,办法自己想啊靠="= 火车便当不是很红嘛 10/31 10:44
11F：→ daycat:要轻松,对方手撑地做PLANK,她腿放你肩上,一兼二顾! 10/31 10:47
12F：→ daycat:还有撑不称的住,你核心有没有在加强?很多人撑不住是因为核 10/31 10:48
13F：→ daycat:心烂,自己试试单腿蹲,能做就代表你至少撑得住跟自己同体重 10/31 10:49
15F：→ daycat:单腿蹲不需核心来支撑,这加减能厘清你核心的能力.没了以上. 10/31 10:51
16F：推 jaysuzuki:水喔，楼上的动作不错 10/31 10:55
17F：推 nogay:背她散步即可 小弟试过觉得有练到 但分心程度与CUP大小有关 10/31 11:24
18F：→ nogay:通常练完腿会接着练握力倒是真的... 10/31 11:26
19F：推 rex105:这招扛人在肩上蹲好用阿! 比赛前的腿部充血非常管用... 10/31 11:48
20F：推 Barbital:我觉得单脚蹲就练的到，我有在练 隔天都会腿软 10/31 12:44
21F：推 asukashinji:脖子会感觉刺刺的。 10/31 12:52
22F：推 Lowrider:XDDD 那个抓妹的好酷 10/31 13:16
23F：推 mariandtmac:火车便当也可以练臂力 腰力 跟腿力喔! 10/31 13:20
24F：推 DAKOU:单腿蹲我好勉强 10/31 13:22
25F：推 eddy0622: 我想到 #1GUQqe_Y (现在文章编号是17890) 10/31 15:17
26F：→ eddy0622:10/14 appieasd□ [问题] 要怎麽把一个人抬起来放到肩膀 10/31 15:18
28F：推 wadechen:好..说真的我以前一开始是这样练的 女朋友坐在肩膀上 10/31 18:06
29F：→ wadechen:手扶墙壁 10/31 18:06
30F：推 CarlosArroyo:真是幸福呀! 11/01 02:33
31F：推 lingray:火车便当超级吃二头....~"~ 11/01 03:25