作者bernachom (Terry)
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標題[問題] 伏地挺身30下
時間Mon Oct 22 01:01:17 2012
請教一下
太久沒運動了，兩個禮拜後我就要入伍了...
目前一次做20下左右手就快不行了
希望能夠在兩個禮拜之內進步到30下
然後手是還有些力氣的情況
請教各位前輩們
有什麼菜單能夠練的嗎?
謝謝幫忙
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.145.184
1F：推 fischcheng:每次20下多做幾組啊....然後一天每組+兩下 10/22 01:23
2F：推 kee32:這超簡單的吧，你基礎都不錯了 10/22 01:25
感謝前輩，那我就20下多幾組
另外請教一下
伏地挺身每次一下二上有需要停滯一秒鐘的時間嗎?還是說更長?或是隨意呢?
希望這樣的練習方式能讓我兩個禮拜後輕鬆一點..
謝謝幫忙
※ 編輯: bernachom 來自: 114.36.145.184 (10/22 01:38)
3F：推 ericweichen:放心 現在義務役新訓「結訓」標準是25下 10/22 01:37
那30下就當成我自已的練習好了...體能至少要好些才不會太慘><
不知道新訓有沒有08這回事@@
※ 編輯: bernachom 來自: 114.36.145.184 (10/22 01:39)
4F：推 ericweichen:新訓除非真的很誇張不然不會08，然後看你下部隊運氣如 10/22 01:40
5F：→ ericweichen:何，不然有可能你軍旅生涯體能最好是在新訓的時候^^ 10/22 01:41
我還以為軍旅生涯最慘的時後是在新訓，沒想到下部隊還有可能更慘...
那我新訓可能應該還好一些些..>_<
希望下部隊體能能夠上來..
※ 編輯: bernachom 來自: 114.36.145.184 (10/22 01:43)
6F：推 alberchi:看完還是覺得趕快募兵制吧，國軍真的弱爆了 10/22 01:52
不知道為啥...我體力最好的時後是在高中..冏
當時常被老師罰，一次做100下伏地挺身都不是問題
幾年後....就...冏
※ 編輯: bernachom 來自: 114.36.145.184 (10/22 02:00)
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回歸正題...@@
有前輩能建議一下
一次的伏地挺身需要停滯幾秒呢?
還是說動作標準一次就好了，幾秒鐘就隨意?
謝謝幫忙
※ 編輯: bernachom 來自: 114.36.145.184 (10/22 02:02)
7F：→ talrasha:軍中可以玩伏地 就看要撐多久 不行就貼地了... 10/22 02:28
8F：→ talrasha:伏地挺身 仰臥起坐 單槓 3000公尺 挺充實的... 10/22 02:33
太久沒練手臂...有點後悔了..T_T
9F：推 fischcheng:我新訓的時候悶著沒得練跑去拉單槓還被班長罵.... 10/22 02:44
大大...你也太精實了...
10F：→ talrasha:萬一你受傷了.麻煩可就大了 做運動要在"安全"的環境 10/22 02:47
※ 編輯: bernachom 來自: 114.36.145.184 (10/22 03:04)
11F：推 jaysuzuki:以前可以100喔...那你要練回4、50應該不是難事 10/22 08:14
12F：推 robinsa87:以前能100 如果體重沒多太多練一陣子馬上就有40~60了 10/22 08:19
100下..這已經大概是7-8年前的事情了..我再努力練練好了...
※ 編輯: bernachom 來自: 114.36.145.184 (10/22 14:22)
13F：推 carl3104:小弟剛退伍 我的經驗是 剛入伍很多事要擔心 但絕不是體能 10/22 16:40
14F：→ daycat:剛入伍要準備免洗褲,沒有人會想要跟別人的內褲+襪子混洗... 10/22 16:45
15F：推 sorryman1:新訓通常很輕鬆;下部隊看運氣,基地測驗沒過一個月08 10/22 17:16
16F：→ sorryman1:日貓大說的免洗褲超重要啊! 不過請找厚一點的...... 10/22 17:17
大大有推薦的嗎?我目前也在查詢>_<
17F：推 kolorela:伏地挺身是國軍三項體能 最不用去擔心的吧 10/22 17:21
18F：→ kolorela:做得快 就比較不累 10/22 17:22
※ 編輯: bernachom 來自: 114.36.145.184 (10/22 18:35)
19F：推 Nikezoomair:聽說現在當兵不測單槓了? 有點哀傷 XD 10/22 19:22
沒了嗎?可是我聽說還是有耶??
※ 編輯: bernachom 來自: 114.36.145.184 (10/22 19:34)
20F：→ cosy:新訓沒有測體能吧 我那時就沒有.... 10/22 19:52
太詭異了..因為我聽說的是鑑測 伏地25下 跑3000 拉一下，這樣子@@
※ 編輯: bernachom 來自: 114.36.145.184 (10/22 19:56)
21F：→ cosy:我們鑑測是測單戰.刺槍術那些耶 都是整連一起測 10/22 20:17
22F：推 f770622:不用怕進去後做不起來 多洞八幾次 五十下你也做得出來 10/22 20:42
23F：推 persionbird:有假單的壓力,很多人都能夠衝破極限的 10/22 23:35
聽我朋友說下部隊比較涼
怎麼感覺下部隊好像比較慘>_<
※ 編輯: bernachom 來自: 114.36.145.184 (10/22 23:45)
24F：→ lingray:下部隊哪會比較涼 新訓單位根本不敢操新兵啊 10/23 00:14
暗...我被騙了
可是為什麼大部份當兵的人回來都胖了@@
※ 編輯: bernachom 來自: 114.36.145.184 (10/23 00:17)
25F：→ jaysuzuki:我認識的幾個當兵的都說下部隊變輕鬆欸，看單位吧 10/23 00:21
26F：→ envy5223:你可以練提水桶之類的，練刺槍一次要定格好久 10/23 00:30
27F：→ envy5223:08其實還好啦，免費多吃兩餐再加睡一晚而已 10/23 00:31
28F：→ lingray:樓上 對有女友的人來說就差別非常大了 一個晚上耶 10/23 01:17
29F：→ lingray:旁邊躺著汗臭同連弟兄or軟玉溫香的女友 天差地遠啊~~~ 10/23 01:18
30F：推 fischcheng:我去年退伍新訓體能只有伏地、仰臥跟3000 10/23 03:04
31F：→ fischcheng:lingray大，真的差很多，不過退伍了女友也跑了 10/23 03:05
32F：推 lingray:樓上好可憐....往好處想，至少是退伍以後Q.Q 10/23 05:32
33F：推 kee32:女友跑掉小事,婚後要跑跑不掉才可憐 10/23 08:33
34F：→ lingray:鑑測是一回事，平常操體能是一回事，整你又是另一回事 10/23 08:43
35F：→ lingray:我就有聽過值星官下令全連每人右手抓槍的提把部位，小武裝 10/23 08:50
36F：→ lingray:跑3千的，跑完一堆人手張不開，65K2沒很重3.5KG而已 10/23 08:51
37F：→ lingray:但叫你抓著跑三千又是另一回事 不過這是好幾年前的事情 10/23 08:52
38F：→ lingray:現在還會不會這樣玩就不知道囉 10/23 08:52
39F：推 vagabondcire:現在不會了...現在只擔心新兵中暑昏倒，還有一ㄣ\/水 10/23 09:10
40F：→ vagabondcire:紀錄卡有沒有按時填寫、有沒有看起來像班長的簽名 10/23 09:11
請教一下
我這幾天做伏地挺身，沒有一次做很多下
就大概是，十幾下，二十幾下一組，然後一整天下來做好幾組這樣子
可是胸部左右偏兩側的地方會痛..就是出力的時後會痛這樣子，但是不會到很不舒服
是因為太久沒做了嗎?
因為我希望早點習慣伏地挺身，那這樣子我應該持續做下去嗎?
但是很怕會會傷害出現..
還是說再做一陣子，這樣子的情況就會不見了?
謝謝幫忙
※ 編輯: bernachom 來自: 114.36.145.184 (10/23 14:10)
41F：推 brian1020:我今年退伍 體能同FIS大 然後今年是體能加強年 10/23 21:44
42F：→ lingray:體能加強年是啥鬼東西 XD 10/23 21:45
43F：推 brian1020:我也不知道 就小九說的!!!所以今年體測挺重要(? 10/23 21:50
44F：→ brian1020:陸軍是加強執行拉XD 其它我不知道 10/23 21:51
暗...真的假的...我冏了= =
※ 編輯: bernachom 來自: 114.36.145.184 (10/23 21:55)
45F：推 maxtsai:看是在哪個新訓中心吧…我那時是能做就做 不能就算了 @@ 10/23 22:01
46F：推 havanataipei:這真的超簡單的吧 = = 每天早晚做就可以了 10/23 23:37
可是我真正害怕的不是30下...
快速的做完可能還OK
但是..如果是很慢的30下..就冏了..
假如是一下二上，這樣子算一次，然後一下之後就停很久才二上，我就很難撐...
現在大概剩一個禮拜左右，還有什麼方法能夠練的嗎?
感謝>_<
※ 編輯: bernachom 來自: 114.36.145.184 (10/23 23:40)
47F：推 xyenx:下部隊才是地獄開始，單槓從3變成15下 10/24 20:31
48F：→ xyenx:伏地挺身50下是基本，早晚三千 10/24 20:32
49F：→ xyenx:不用擔心，遇到了就會精進 10/24 20:33
50F：推 knightalan:我入伍前一天 自己練習 6下就撐不起來了 10/25 04:23
51F：→ knightalan:入伍第一天 班長一兇 42下 說真的20->30真的不用擔心 10/25 04:25
52F：→ knightalan:遇到了你就做得起來 XD 10/25 04:25
53F：推 lingray:同意樓上，伏地挺身有時只是你願不願意繼續撐下去而已 10/25 10:47
54F：→ lingray:我新訓是每天早點名之前每人30下，點完名做操完再30下 10/25 10:49
55F：→ lingray:然後帶去跑步，跑完拉單槓，不到6下的人一下單槓抵5下 10/25 10:50
56F：→ lingray:伏地挺身，我印象中好像沒有同梯做不完的.... 10/25 10:50
57F：→ lingray:不過聽說我那連算是新訓的魔鬼連，班長很兇，連上管很嚴 10/25 10:52
58F：→ lingray:但其實大部分的同梯也都覺得還好，只是對不給投飲料有意見 10/25 10:52
59F：→ lingray:因為我們是結訓前一週才開放投飲料，哭哭 10/25 10:53
60F：推 wufy9512117:我們部隊只要單槓6下及格就好 不過3千要在14分內... 10/28 18:42
61F：→ fushway:放心吧當兵體能絕對不是你需要擔心的 11/01 15:29