作者bernachom (Terry)
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标题[问题] 伏地挺身30下
时间Mon Oct 22 01:01:17 2012
请教一下
太久没运动了，两个礼拜後我就要入伍了...
目前一次做20下左右手就快不行了
希望能够在两个礼拜之内进步到30下
然後手是还有些力气的情况
请教各位前辈们
有什麽菜单能够练的吗?
谢谢帮忙
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◆ From: 114.36.145.184
1F：推 fischcheng:每次20下多做几组啊....然後一天每组+两下 10/22 01:23
2F：推 kee32:这超简单的吧，你基础都不错了 10/22 01:25
感谢前辈，那我就20下多几组
另外请教一下
伏地挺身每次一下二上有需要停滞一秒钟的时间吗?还是说更长?或是随意呢?
希望这样的练习方式能让我两个礼拜後轻松一点..
谢谢帮忙
※ 编辑: bernachom 来自: 114.36.145.184 (10/22 01:38)
3F：推 ericweichen:放心 现在义务役新训「结训」标准是25下 10/22 01:37
那30下就当成我自已的练习好了...体能至少要好些才不会太惨><
不知道新训有没有08这回事@@
※ 编辑: bernachom 来自: 114.36.145.184 (10/22 01:39)
4F：推 ericweichen:新训除非真的很夸张不然不会08，然後看你下部队运气如 10/22 01:40
5F：→ ericweichen:何，不然有可能你军旅生涯体能最好是在新训的时候^^ 10/22 01:41
我还以为军旅生涯最惨的时後是在新训，没想到下部队还有可能更惨...
那我新训可能应该还好一些些..>_<
希望下部队体能能够上来..
※ 编辑: bernachom 来自: 114.36.145.184 (10/22 01:43)
6F：推 alberchi:看完还是觉得赶快募兵制吧，国军真的弱爆了 10/22 01:52
不知道为啥...我体力最好的时後是在高中..冏
当时常被老师罚，一次做100下伏地挺身都不是问题
几年後....就...冏
※ 编辑: bernachom 来自: 114.36.145.184 (10/22 02:00)
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回归正题...@@
有前辈能建议一下
一次的伏地挺身需要停滞几秒呢?
还是说动作标准一次就好了，几秒钟就随意?
谢谢帮忙
※ 编辑: bernachom 来自: 114.36.145.184 (10/22 02:02)
7F：→ talrasha:军中可以玩伏地 就看要撑多久 不行就贴地了... 10/22 02:28
8F：→ talrasha:伏地挺身 仰卧起坐 单杠 3000公尺 挺充实的... 10/22 02:33
太久没练手臂...有点後悔了..T_T
9F：推 fischcheng:我新训的时候闷着没得练跑去拉单杠还被班长骂.... 10/22 02:44
大大...你也太精实了...
10F：→ talrasha:万一你受伤了.麻烦可就大了 做运动要在"安全"的环境 10/22 02:47
※ 编辑: bernachom 来自: 114.36.145.184 (10/22 03:04)
11F：推 jaysuzuki:以前可以100喔...那你要练回4、50应该不是难事 10/22 08:14
12F：推 robinsa87:以前能100 如果体重没多太多练一阵子马上就有40~60了 10/22 08:19
100下..这已经大概是7-8年前的事情了..我再努力练练好了...
※ 编辑: bernachom 来自: 114.36.145.184 (10/22 14:22)
13F：推 carl3104:小弟刚退伍 我的经验是 刚入伍很多事要担心 但绝不是体能 10/22 16:40
14F：→ daycat:刚入伍要准备免洗裤,没有人会想要跟别人的内裤+袜子混洗... 10/22 16:45
15F：推 sorryman1:新训通常很轻松;下部队看运气,基地测验没过一个月08 10/22 17:16
16F：→ sorryman1:日猫大说的免洗裤超重要啊! 不过请找厚一点的...... 10/22 17:17
大大有推荐的吗?我目前也在查询>_<
17F：推 kolorela:伏地挺身是国军三项体能 最不用去担心的吧 10/22 17:21
18F：→ kolorela:做得快 就比较不累 10/22 17:22
※ 编辑: bernachom 来自: 114.36.145.184 (10/22 18:35)
19F：推 Nikezoomair:听说现在当兵不测单杠了? 有点哀伤 XD 10/22 19:22
没了吗?可是我听说还是有耶??
※ 编辑: bernachom 来自: 114.36.145.184 (10/22 19:34)
20F：→ cosy:新训没有测体能吧 我那时就没有.... 10/22 19:52
太诡异了..因为我听说的是监测 伏地25下 跑3000 拉一下，这样子@@
※ 编辑: bernachom 来自: 114.36.145.184 (10/22 19:56)
21F：→ cosy:我们监测是测单战.刺枪术那些耶 都是整连一起测 10/22 20:17
22F：推 f770622:不用怕进去後做不起来 多洞八几次 五十下你也做得出来 10/22 20:42
23F：推 persionbird:有假单的压力,很多人都能够冲破极限的 10/22 23:35
听我朋友说下部队比较凉
怎麽感觉下部队好像比较惨>_<
※ 编辑: bernachom 来自: 114.36.145.184 (10/22 23:45)
24F：→ lingray:下部队哪会比较凉 新训单位根本不敢操新兵啊 10/23 00:14
暗...我被骗了
可是为什麽大部份当兵的人回来都胖了@@
※ 编辑: bernachom 来自: 114.36.145.184 (10/23 00:17)
25F：→ jaysuzuki:我认识的几个当兵的都说下部队变轻松欸，看单位吧 10/23 00:21
26F：→ envy5223:你可以练提水桶之类的，练刺枪一次要定格好久 10/23 00:30
27F：→ envy5223:08其实还好啦，免费多吃两餐再加睡一晚而已 10/23 00:31
28F：→ lingray:楼上 对有女友的人来说就差别非常大了 一个晚上耶 10/23 01:17
29F：→ lingray:旁边躺着汗臭同连弟兄or软玉温香的女友 天差地远啊~~~ 10/23 01:18
30F：推 fischcheng:我去年退伍新训体能只有伏地、仰卧跟3000 10/23 03:04
31F：→ fischcheng:lingray大，真的差很多，不过退伍了女友也跑了 10/23 03:05
32F：推 lingray:楼上好可怜....往好处想，至少是退伍以後Q.Q 10/23 05:32
33F：推 kee32:女友跑掉小事,婚後要跑跑不掉才可怜 10/23 08:33
34F：→ lingray:监测是一回事，平常操体能是一回事，整你又是另一回事 10/23 08:43
35F：→ lingray:我就有听过值星官下令全连每人右手抓枪的提把部位，小武装 10/23 08:50
36F：→ lingray:跑3千的，跑完一堆人手张不开，65K2没很重3.5KG而已 10/23 08:51
37F：→ lingray:但叫你抓着跑三千又是另一回事 不过这是好几年前的事情 10/23 08:52
38F：→ lingray:现在还会不会这样玩就不知道罗 10/23 08:52
39F：推 vagabondcire:现在不会了...现在只担心新兵中暑昏倒，还有一ㄣ\/水 10/23 09:10
40F：→ vagabondcire:纪录卡有没有按时填写、有没有看起来像班长的签名 10/23 09:11
请教一下
我这几天做伏地挺身，没有一次做很多下
就大概是，十几下，二十几下一组，然後一整天下来做好几组这样子
可是胸部左右偏两侧的地方会痛..就是出力的时後会痛这样子，但是不会到很不舒服
是因为太久没做了吗?
因为我希望早点习惯伏地挺身，那这样子我应该持续做下去吗?
但是很怕会会伤害出现..
还是说再做一阵子，这样子的情况就会不见了?
谢谢帮忙
※ 编辑: bernachom 来自: 114.36.145.184 (10/23 14:10)
41F：推 brian1020:我今年退伍 体能同FIS大 然後今年是体能加强年 10/23 21:44
42F：→ lingray:体能加强年是啥鬼东西 XD 10/23 21:45
43F：推 brian1020:我也不知道 就小九说的!!!所以今年体测挺重要(? 10/23 21:50
44F：→ brian1020:陆军是加强执行拉XD 其它我不知道 10/23 21:51
暗...真的假的...我冏了= =
※ 编辑: bernachom 来自: 114.36.145.184 (10/23 21:55)
45F：推 maxtsai:看是在哪个新训中心吧…我那时是能做就做 不能就算了 @@ 10/23 22:01
46F：推 havanataipei:这真的超简单的吧 = = 每天早晚做就可以了 10/23 23:37
可是我真正害怕的不是30下...
快速的做完可能还OK
但是..如果是很慢的30下..就冏了..
假如是一下二上，这样子算一次，然後一下之後就停很久才二上，我就很难撑...
现在大概剩一个礼拜左右，还有什麽方法能够练的吗?
感谢>_<
※ 编辑: bernachom 来自: 114.36.145.184 (10/23 23:40)
47F：推 xyenx:下部队才是地狱开始，单杠从3变成15下 10/24 20:31
48F：→ xyenx:伏地挺身50下是基本，早晚三千 10/24 20:32
49F：→ xyenx:不用担心，遇到了就会精进 10/24 20:33
50F：推 knightalan:我入伍前一天 自己练习 6下就撑不起来了 10/25 04:23
51F：→ knightalan:入伍第一天 班长一凶 42下 说真的20->30真的不用担心 10/25 04:25
52F：→ knightalan:遇到了你就做得起来 XD 10/25 04:25
53F：推 lingray:同意楼上，伏地挺身有时只是你愿不愿意继续撑下去而已 10/25 10:47
54F：→ lingray:我新训是每天早点名之前每人30下，点完名做操完再30下 10/25 10:49
55F：→ lingray:然後带去跑步，跑完拉单杠，不到6下的人一下单杠抵5下 10/25 10:50
56F：→ lingray:伏地挺身，我印象中好像没有同梯做不完的.... 10/25 10:50
57F：→ lingray:不过听说我那连算是新训的魔鬼连，班长很凶，连上管很严 10/25 10:52
58F：→ lingray:但其实大部分的同梯也都觉得还好，只是对不给投饮料有意见 10/25 10:52
59F：→ lingray:因为我们是结训前一周才开放投饮料，哭哭 10/25 10:53
60F：推 wufy9512117:我们部队只要单杠6下及格就好 不过3千要在14分内... 10/28 18:42
61F：→ fushway:放心吧当兵体能绝对不是你需要担心的 11/01 15:29