作者gianxxxxx (Jones 瓊斯)
看板MuscleBeach
標題[問題] 只做伏地挺身有辦法練出漂亮的胸型嗎？
時間Tue Oct 16 10:02:55 2012
只做伏地挺身的話，有辦法練出漂亮的胸嗎？
感覺有些在認真操練的國軍弟兄也是胸膛厚實、胸型漂亮
但又在健身房聽到別人說伏地挺身負重不夠，也沒法針對上胸與下胸
如果是這樣的話，那些國軍第兄又是怎麼練的？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.177.141
1F：推 kodar7544:效率問題 10/16 10:05
2F：→ Spartan117:你要的是體脂低 不是肌肉多 10/16 10:14
3F：推 lingray:那些話只是無知 負重不夠?背個背包裝滿槓片 搞不好那些人 10/16 10:17
4F：→ lingray:連10下標準動作都做不完 無法針對上下胸?這更可笑 10/16 10:18
5F：→ lingray:之前不是有位在軍事監獄服役的鄉民提出自己所見的文章嗎 10/16 10:20
6F：→ lingray:至於是哪篇我忘了 煩請其他鄉民提供 10/16 10:22
7F：→ kee32:這大概又是健身房十大謠言之一了...... 10/16 10:22
8F：→ lingray:伏地挺身只是一個動作 要練的漂亮要多種動作組合 10/16 10:23
9F：→ lingray:若只有伏地挺身 要練的漂亮不是不行 但效率就低 10/16 10:24
10F：推 lingray:我以前高中有同學每天沒事做500多個 胸部可以夾原子筆 10/16 10:27
11F：→ XXPLUS:當兵時間多，效率不是問題，而且伏地挺身不是只有一種動作 10/16 10:27
12F：→ lingray:肩膀跟手臂的肌肉也都很厚....不過沒圖啦 10/16 10:28
13F：→ lingray:畢竟那是民國87年左右的事情..... 10/16 10:28
14F：→ Delicious0:效率問題 如果你能每天沒事做個幾百個 10/16 11:02
15F：推 sn7:當然可以阿 只是效率很差所以變得很難而已 同樣練胸有三天練 10/16 11:26
16F：→ sn7:一次就OK的方法比較輕鬆阿 10/16 11:29
17F：推 adgici:有阿，伏地挺身 有多少練法 練不同角度 就有差了 10/16 12:21
18F：推 cos810662:早500晚500，2個月包你有B罩杯 10/16 12:23
19F：→ juor2:看效率~看作的方式~看你作的角度~我看過朋友用倒立作的(汗) 10/16 12:36
20F：→ rex105:倒立做不是很簡單嘛...如果是planche degree 那就難了XDDD 10/16 12:40
21F：→ rex105:我夢想中的動作 希望有生之年能完成一下XDDD 10/16 12:40
22F：推 kuwawa:缺點應該是難量化,難檢視動作正確,組間休息應多久? 等問題 10/16 12:46
23F：→ rex105:剛剛少打了 如果是靠牆倒立做很簡單才是XD 倒立直接做也是 10/16 12:49
24F：→ rex105:很難 很吃平衡技巧XD 10/16 12:49
25F：推 juor2:我朋友上次看好像是靠牆~不過地上墊個貌似不平衡會搖來搖去 10/16 13:21
26F：→ juor2:的平台=口= 10/16 13:21
27F：推 RazorDeGay:以前我也不信邪 只靠寬窄與身體傾斜的不同變化來練胸 10/16 15:07
28F：→ RazorDeGay:是可以有線型 但論飽滿的程度......後來乖乖練握推 10/16 15:09
29F：推 hisayoshi:可以 只是效率不好 太慢了 10/16 15:21
30F：推 TimofyMozgov:倒立做是練胸嗎?.. 10/16 15:42
31F：推 rex105:倒立做是吃三角...很吃...非常吃...核心也吃...QQ 10/16 16:23
若以姿勢來說，把腳墊高可以練上胸、把手墊高可以練到下胸，這樣對嗎？
那寬手和窄手所練的部位又有什麼分別？
※ 編輯: gianxxxxx 來自: 114.32.177.141 (10/16 17:12)
32F：推 rex105:YES,窄手手呈三角形是吃三頭肌 寬手就練胸囉... 10/16 17:18
33F：→ kuwawa:手墊高負重就變小了,除非你到單槓上懸空做 10/17 04:26