作者gianxxxxx (Jones 琼斯)
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标题[问题] 只做伏地挺身有办法练出漂亮的胸型吗？
时间Tue Oct 16 10:02:55 2012
只做伏地挺身的话，有办法练出漂亮的胸吗？
感觉有些在认真操练的国军弟兄也是胸膛厚实、胸型漂亮
但又在健身房听到别人说伏地挺身负重不够，也没法针对上胸与下胸
如果是这样的话，那些国军第兄又是怎麽练的？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.177.141
1F：推 kodar7544:效率问题 10/16 10:05
2F：→ Spartan117:你要的是体脂低 不是肌肉多 10/16 10:14
3F：推 lingray:那些话只是无知 负重不够?背个背包装满杠片 搞不好那些人 10/16 10:17
4F：→ lingray:连10下标准动作都做不完 无法针对上下胸?这更可笑 10/16 10:18
5F：→ lingray:之前不是有位在军事监狱服役的乡民提出自己所见的文章吗 10/16 10:20
6F：→ lingray:至於是哪篇我忘了 烦请其他乡民提供 10/16 10:22
7F：→ kee32:这大概又是健身房十大谣言之一了...... 10/16 10:22
8F：→ lingray:伏地挺身只是一个动作 要练的漂亮要多种动作组合 10/16 10:23
9F：→ lingray:若只有伏地挺身 要练的漂亮不是不行 但效率就低 10/16 10:24
10F：推 lingray:我以前高中有同学每天没事做500多个 胸部可以夹原子笔 10/16 10:27
11F：→ XXPLUS:当兵时间多，效率不是问题，而且伏地挺身不是只有一种动作 10/16 10:27
12F：→ lingray:肩膀跟手臂的肌肉也都很厚....不过没图啦 10/16 10:28
13F：→ lingray:毕竟那是民国87年左右的事情..... 10/16 10:28
14F：→ Delicious0:效率问题 如果你能每天没事做个几百个 10/16 11:02
15F：推 sn7:当然可以阿 只是效率很差所以变得很难而已 同样练胸有三天练 10/16 11:26
16F：→ sn7:一次就OK的方法比较轻松阿 10/16 11:29
17F：推 adgici:有阿，伏地挺身 有多少练法 练不同角度 就有差了 10/16 12:21
18F：推 cos810662:早500晚500，2个月包你有B罩杯 10/16 12:23
19F：→ juor2:看效率~看作的方式~看你作的角度~我看过朋友用倒立作的(汗) 10/16 12:36
20F：→ rex105:倒立做不是很简单嘛...如果是planche degree 那就难了XDDD 10/16 12:40
21F：→ rex105:我梦想中的动作 希望有生之年能完成一下XDDD 10/16 12:40
22F：推 kuwawa:缺点应该是难量化,难检视动作正确,组间休息应多久? 等问题 10/16 12:46
23F：→ rex105:刚刚少打了 如果是靠墙倒立做很简单才是XD 倒立直接做也是 10/16 12:49
24F：→ rex105:很难 很吃平衡技巧XD 10/16 12:49
25F：推 juor2:我朋友上次看好像是靠墙~不过地上垫个貌似不平衡会摇来摇去 10/16 13:21
26F：→ juor2:的平台=口= 10/16 13:21
27F：推 RazorDeGay:以前我也不信邪 只靠宽窄与身体倾斜的不同变化来练胸 10/16 15:07
28F：→ RazorDeGay:是可以有线型 但论饱满的程度......後来乖乖练握推 10/16 15:09
29F：推 hisayoshi:可以 只是效率不好 太慢了 10/16 15:21
30F：推 TimofyMozgov:倒立做是练胸吗?.. 10/16 15:42
31F：推 rex105:倒立做是吃三角...很吃...非常吃...核心也吃...QQ 10/16 16:23
若以姿势来说，把脚垫高可以练上胸、把手垫高可以练到下胸，这样对吗？
那宽手和窄手所练的部位又有什麽分别？
※ 编辑: gianxxxxx 来自: 114.32.177.141 (10/16 17:12)
32F：推 rex105:YES,窄手手呈三角形是吃三头肌 宽手就练胸罗... 10/16 17:18
33F：→ kuwawa:手垫高负重就变小了,除非你到单杠上悬空做 10/17 04:26