作者appieasd (golden water)
看板MuscleBeach
標題[問題] 要怎麼把一個人抬起來放到肩膀上?
時間Sun Oct 14 02:04:22 2012
最近啦啦隊要做一個動作
就是用雙手把人從地上抬起來放到自己的肩膀上
被抬的人會跳起來並張開雙腿 好完成坐肩的姿勢
可是問題來了 我沒辦法將人抬到那麼高阿!!!
目前最多只能抬到鼻子的位置 頭沒辦法鑽進去
而且抬4x公斤的女生的高度還比快60公斤的男生還矮
已經試過好幾個人了 不管跳得高的 或是體重輕的高度卻都差不到半顆頭
因此我想和自己本身的力量關聯性較大
根據同學說法是 我的上手臂和下手臂最高就 _/ 這樣 上手臂頂多往上幾度而已
沒辦法抬到90度
奇怪的是不管試幾次手都不會痠痛 就是幾乎沒有出力的感覺
就我自己的理解:
是因為將整個上手臂抬到垂直90度時所用的背部肌肉不給力才抬不起人
仔細想想平時也很少用到那部分的肌肉，所以拿個重物做抬人動作練習
這樣的理解正確嗎?感覺為了跳啦啦而去練這塊很少用的肌肉還滿奇怪的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.123.222.105
1F：推 eddy0622:陷入迷思了你 你抓對方的腰嗎? 試試看抓大腿側(髖骨) 10/14 02:27
2F：→ eddy0622:不過我很羨慕~~ 請問~~~脖子後面的觸感是什麼 (大樓蓋歪) 10/14 02:28
3F：→ eddy0622: 小小修正 應該是屁股側髖骨 (大腿側會影響對方做動做) 10/14 02:30
4F：推 rex105:你沒有PO出你大概的體能狀況...很難去判斷耶=.= 10/14 02:36
5F：→ rex105:比如啞鈴肩上推舉能做多少 或是你說的背肌能拉多少單槓? 10/14 02:37
6F：→ rex105:感覺這串動作 核心三角斜方都吃滿多的 如果搭配女生跳躍 10/14 02:40
7F：→ rex105:照理說應該不會太難 4X公斤應該算滿輕的了... 10/14 02:40
8F：→ KobeNi:這應該是所謂的跨騎動作吧~和力氣關係很小 說真的 10/14 07:04
9F：→ KobeNi:之前教隊上學弟練習 掌握訣竅後 60KG舉4XKG女生不成問題 10/14 07:05
10F：→ KobeNi:不可能純粹用手的力氣 down up的時候腳要微蹲 手臂要貼好 10/14 07:06
11F：→ KobeNi:應該是說手肘以上不能太開 搭配下半身的力氣一下就上去了 10/14 07:07
12F：→ KobeNi:然後那個動作和背肌關係很小我覺得 主要是腿和肩膀(推) 10/14 07:08
13F：推 lingray:南加也有很多動作示範 他身材也練的頗不錯的 XD 10/14 07:38
14F：→ lingray:不過他的動作可能只適合私底下練習 不適合公開表演..... 10/14 07:41
15F：推 Nono1986:樓上讓我好好奇... 10/14 08:17
16F：推 lingray:竹子姊看來不知道南加也何許人也 他也算是健身同好喔 10/14 08:29
17F：→ lingray:欲知詳情請洽某一清新健康專業看板 XDD 10/14 08:30
18F：推 ILTOK123:推文會不會歪掉XD 10/14 08:36
19F：→ lingray:我自首 0.0/ 不過都是一樓害的!! XDDD 10/14 08:39
20F：→ lingray:1F不好意思 借我牽拖一下 啾咪 ^.<* 10/14 08:39
21F：→ sooo168:看標題...偶也..想歪去了.... 10/14 08:45
23F：推 Iamjoker:樓上害我噴茶了啊 10/14 10:55
24F：推 daycat: 樓樓上我要給你一個推!! 10/14 10:57
25F：推 evilvens:...XDD 10/14 10:58
26F：推 TIEW:....... 10/14 11:10
27F：→ flydogbus:你..... 10/14 11:36
28F：→ fefeking:沒在這板說過話 剛好是練相同運動的(啦啦) 說明一下 10/14 12:01
29F：→ fefeking:TOSS做肩這個技巧重點是用大腿，蹲的時候要深蹲，讓自己 10/14 12:02
30F：→ fefeking:的手HOLD在自己胸口UP的時後站直配合手往上推，身體微微 10/14 12:03
31F：→ fefeking:前(鑽進去)，就完成坐肩了。重點是手不能開 10/14 12:05
→ fefeking:也不能掉到胸口以下，用大腿網上出力
那是要蹲多低?蹲到前面那個人跳起來我就能鑽進去了嗎?
有試過對方站著的時候 用手抬
可完全無法用背部肌肉抬起對方 所以和那部分肌肉關係就不大了 哈
10/14 12:05
32F：推 eddy0622:樓上 回答一下 脖子後面的感覺 是軟軟的 還是暖暖的 10/14 12:06
33F：→ eddy0622: 會遇到...毛毛的刺刺戳戳的嗎 10/14 12:07
34F：→ fefeking:所有的動作只會覺得重而已...很擠壓 10/14 12:09
36F：推 ddooe:烈焰鐵鎚!? 10/14 13:07
37F：推 scottlsw:也可以啦 不過我貼的綠寶石飛瀑怒濤應該就夠了 10/14 13:17
38F：推 lingray:如果能突破安全褲讓原PO脖子後面感到毛毛刺刺 嗯.... 10/14 13:35
39F：→ lingray:這鋼絲絨 著實驚人啊 XDDD 10/14 13:36
40F：→ steven211:好糟糕喔 = = 10/14 14:11
41F：推 chen000:toss坐肩(不知道怎拼..) 10/14 14:40
42F：→ chen000:原來上面有人說了 XD 10/14 14:40
43F：推 chen000:知道怎麼做比肌肉啥的還要來的重要 10/14 14:43
44F：推 rex105:幹圖片讓我噴了XDDDDD 10/14 15:15
45F：→ cosy: 噴了什麼? 10/14 15:34
※ 編輯: appieasd 來自: 140.123.222.105 (10/14 16:24)
46F：推 qq320: 滿口的乳清 10/14 16:12
47F：→ mrschiu:你有抱過小孩嗎? 我看過小學生的媽媽把快跟她一樣高的小孩 10/14 18:10
48F：→ mrschiu:像你講得這樣抱起來.. 10/14 18:10
49F：→ mrschiu:這是重心的問題..不是力氣的問題.. 10/14 18:11
50F：→ mrschiu:蹲下來抱著屁股以下被抱的人有點像跌倒一樣靠在肩膀上.. 10/14 18:11
51F：→ mrschiu:站起來就可以了.. 10/14 18:12
52F：→ mrschiu:之後被抱的人要怎麼翻轉都可以XD.. 就算是不想打針想逃跑 10/14 18:13
53F：→ mrschiu:怎麼扭動還是抓得住的XD... 10/14 18:13
54F：推 Nono1986:喔喔喔喔喔喔喔，圖片讚，我懂了 10/14 19:33
55F：推 shuckmol:看到標題還以為進錯板了 10/14 19:42
57F：推 daycat:再給樓上一個推XDDD 不過這樣脖子上會有海邊的味道...... 10/14 21:17
58F：推 chipinb:單純以要成功這個動作而言 你只要將手打直 就可以完成 10/14 21:36
59F：→ chipinb:所以大腿的爆發力和手臂的力量是最重要的 10/14 21:37
60F：→ chipinb:短時間而言 增加你上半身的肌力最為有效(並非單指背) 10/14 21:38
61F：→ chipinb:再來就是要抓到時機 女生起跳的瞬間 用腳跟手臂的力量 10/14 21:39
62F：→ chipinb:"同時"出力 幫女生做加速 10/14 21:40
63F：推 chipinb:另外補充一下 上背和闊背在啦啦隊中 是非常重要的肌群 10/14 21:43
64F：推 juor2:NED XDDDDDDD 10/14 22:12
65F：→ b09613:推文太好笑了吧 借轉 10/14 22:59
※ b09613:轉錄至看板 joke 10/14 23:00