作者appieasd (golden water)
看板MuscleBeach
标题[问题] 要怎麽把一个人抬起来放到肩膀上?
时间Sun Oct 14 02:04:22 2012
最近啦啦队要做一个动作
就是用双手把人从地上抬起来放到自己的肩膀上
被抬的人会跳起来并张开双腿 好完成坐肩的姿势
可是问题来了 我没办法将人抬到那麽高阿!!!
目前最多只能抬到鼻子的位置 头没办法钻进去
而且抬4x公斤的女生的高度还比快60公斤的男生还矮
已经试过好几个人了 不管跳得高的 或是体重轻的高度却都差不到半颗头
因此我想和自己本身的力量关联性较大
根据同学说法是 我的上手臂和下手臂最高就 _/ 这样 上手臂顶多往上几度而已
没办法抬到90度
奇怪的是不管试几次手都不会酸痛 就是几乎没有出力的感觉
就我自己的理解:
是因为将整个上手臂抬到垂直90度时所用的背部肌肉不给力才抬不起人
仔细想想平时也很少用到那部分的肌肉，所以拿个重物做抬人动作练习
这样的理解正确吗?感觉为了跳啦啦而去练这块很少用的肌肉还满奇怪的
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.123.222.105
1F：推 eddy0622:陷入迷思了你 你抓对方的腰吗? 试试看抓大腿侧(髋骨) 10/14 02:27
2F：→ eddy0622:不过我很羡慕~~ 请问~~~脖子後面的触感是什麽 (大楼盖歪) 10/14 02:28
3F：→ eddy0622: 小小修正 应该是屁股侧髋骨 (大腿侧会影响对方做动做) 10/14 02:30
4F：推 rex105:你没有PO出你大概的体能状况...很难去判断耶=.= 10/14 02:36
5F：→ rex105:比如哑铃肩上推举能做多少 或是你说的背肌能拉多少单杠? 10/14 02:37
6F：→ rex105:感觉这串动作 核心三角斜方都吃满多的 如果搭配女生跳跃 10/14 02:40
7F：→ rex105:照理说应该不会太难 4X公斤应该算满轻的了... 10/14 02:40
8F：→ KobeNi:这应该是所谓的跨骑动作吧~和力气关系很小 说真的 10/14 07:04
9F：→ KobeNi:之前教队上学弟练习 掌握诀窍後 60KG举4XKG女生不成问题 10/14 07:05
10F：→ KobeNi:不可能纯粹用手的力气 down up的时候脚要微蹲 手臂要贴好 10/14 07:06
11F：→ KobeNi:应该是说手肘以上不能太开 搭配下半身的力气一下就上去了 10/14 07:07
12F：→ KobeNi:然後那个动作和背肌关系很小我觉得 主要是腿和肩膀(推) 10/14 07:08
13F：推 lingray:南加也有很多动作示范 他身材也练的颇不错的 XD 10/14 07:38
14F：→ lingray:不过他的动作可能只适合私底下练习 不适合公开表演..... 10/14 07:41
15F：推 Nono1986:楼上让我好好奇... 10/14 08:17
16F：推 lingray:竹子姊看来不知道南加也何许人也 他也算是健身同好喔 10/14 08:29
17F：→ lingray:欲知详情请洽某一清新健康专业看板 XDD 10/14 08:30
18F：推 ILTOK123:推文会不会歪掉XD 10/14 08:36
19F：→ lingray:我自首 0.0/ 不过都是一楼害的!! XDDD 10/14 08:39
20F：→ lingray:1F不好意思 借我牵拖一下 啾咪 ^.<* 10/14 08:39
21F：→ sooo168:看标题...偶也..想歪去了.... 10/14 08:45
23F：推 Iamjoker:楼上害我喷茶了啊 10/14 10:55
24F：推 daycat: 楼楼上我要给你一个推!! 10/14 10:57
25F：推 evilvens:...XDD 10/14 10:58
26F：推 TIEW:....... 10/14 11:10
27F：→ flydogbus:你..... 10/14 11:36
28F：→ fefeking:没在这板说过话 刚好是练相同运动的(啦啦) 说明一下 10/14 12:01
29F：→ fefeking:TOSS做肩这个技巧重点是用大腿，蹲的时候要深蹲，让自己 10/14 12:02
30F：→ fefeking:的手HOLD在自己胸口UP的时後站直配合手往上推，身体微微 10/14 12:03
31F：→ fefeking:前(钻进去)，就完成坐肩了。重点是手不能开 10/14 12:05
→ fefeking:也不能掉到胸口以下，用大腿网上出力
那是要蹲多低?蹲到前面那个人跳起来我就能钻进去了吗?
有试过对方站着的时候 用手抬
可完全无法用背部肌肉抬起对方 所以和那部分肌肉关系就不大了 哈
10/14 12:05
32F：推 eddy0622:楼上 回答一下 脖子後面的感觉 是软软的 还是暖暖的 10/14 12:06
33F：→ eddy0622: 会遇到...毛毛的刺刺戳戳的吗 10/14 12:07
34F：→ fefeking:所有的动作只会觉得重而已...很挤压 10/14 12:09
36F：推 ddooe:烈焰铁鎚!? 10/14 13:07
37F：推 scottlsw:也可以啦 不过我贴的绿宝石飞瀑怒涛应该就够了 10/14 13:17
38F：推 lingray:如果能突破安全裤让原PO脖子後面感到毛毛刺刺 嗯.... 10/14 13:35
39F：→ lingray:这钢丝绒 着实惊人啊 XDDD 10/14 13:36
40F：→ steven211:好糟糕喔 = = 10/14 14:11
41F：推 chen000:toss坐肩(不知道怎拼..) 10/14 14:40
42F：→ chen000:原来上面有人说了 XD 10/14 14:40
43F：推 chen000:知道怎麽做比肌肉啥的还要来的重要 10/14 14:43
44F：推 rex105:干图片让我喷了XDDDDD 10/14 15:15
45F：→ cosy: 喷了什麽? 10/14 15:34
※ 编辑: appieasd 来自: 140.123.222.105 (10/14 16:24)
46F：推 qq320: 满口的乳清 10/14 16:12
47F：→ mrschiu:你有抱过小孩吗? 我看过小学生的妈妈把快跟她一样高的小孩 10/14 18:10
48F：→ mrschiu:像你讲得这样抱起来.. 10/14 18:10
49F：→ mrschiu:这是重心的问题..不是力气的问题.. 10/14 18:11
50F：→ mrschiu:蹲下来抱着屁股以下被抱的人有点像跌倒一样靠在肩膀上.. 10/14 18:11
51F：→ mrschiu:站起来就可以了.. 10/14 18:12
52F：→ mrschiu:之後被抱的人要怎麽翻转都可以XD.. 就算是不想打针想逃跑 10/14 18:13
53F：→ mrschiu:怎麽扭动还是抓得住的XD... 10/14 18:13
54F：推 Nono1986:喔喔喔喔喔喔喔，图片赞，我懂了 10/14 19:33
55F：推 shuckmol:看到标题还以为进错板了 10/14 19:42
57F：推 daycat:再给楼上一个推XDDD 不过这样脖子上会有海边的味道...... 10/14 21:17
58F：推 chipinb:单纯以要成功这个动作而言 你只要将手打直 就可以完成 10/14 21:36
59F：→ chipinb:所以大腿的爆发力和手臂的力量是最重要的 10/14 21:37
60F：→ chipinb:短时间而言 增加你上半身的肌力最为有效(并非单指背) 10/14 21:38
61F：→ chipinb:再来就是要抓到时机 女生起跳的瞬间 用脚跟手臂的力量 10/14 21:39
62F：→ chipinb:"同时"出力 帮女生做加速 10/14 21:40
63F：推 chipinb:另外补充一下 上背和阔背在啦啦队中 是非常重要的肌群 10/14 21:43
64F：推 juor2:NED XDDDDDDD 10/14 22:12
65F：→ b09613:推文太好笑了吧 借转 10/14 22:59
※ b09613:转录至看板 joke 10/14 23:00