作者zi98btcc (幼斤)
看板MuscleBeach
標題[問題] 人很多器材不夠用時使用規則？
時間Fri Oct 12 20:34:21 2012
最近幾天練習的感想與疑問，請大家提供意見。
(a)人很多器材不夠用時，我的習慣是做完一組力竭後馬上離開機器，
但有人離開後他的毛巾還舖在機器上面，更有人直接坐在機器上面休息，
對這種霸佔行為有點反感，遇到這情形該如何處理？
(b)划船是練上背，滑輪下拉也是練上背，這兩種差別？
如果只能做其中一種，哪個比較好？
(c)重訓是星期123456，星期3、日有氧消脂，基本上是騎腳踏車在戶外慢慢繞個
20km，問題是擔心腳會負荷過重，腳的負荷如下：
1.一個禮拜中腳的重訓有兩天，
2.星期123456重訓前會先在跑步機跑15-20分暖身，
3.再加上兩天腳踏車，
上述活動都會用到腳，會不會對腿腳太沉重導致傷害？
(d)
http://img515.imageshack.us/img515/3072/se1.gif
上述這種機器是訓練膝蓋彎曲時的小腿肌，好像是專門刺激比目魚肌，
不同於膝蓋打直時踮腳訓練小腿肌的腓腸肌，
沒有上述機器，有什麼取代方式訓練？
感謝各位回答。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.100.102.167
1F：推 asos82333:幹嘛離開，要做的自然會問你可以一起做嗎 10/12 22:39
2F：→ Spartan117:你應該開口問他 而不是直接認定他霸佔了 10/12 23:37
3F：→ zi98btcc:因做到力竭後不是需休息1-5分鐘，這段時間幹麻賴在機台？ 10/13 00:12
4F：→ rex105:如果你能一組力竭 那我想你應該超強的吧!!!!!! 一組力竭法 10/13 00:14
5F：→ rex105:one set to failure 這不是一般人能做到的訓練菜單Q_Q 10/13 00:14
6F：→ rex105:我現在就養成習慣 做完就離開位置 等別人跟我輪流囉... 10/13 00:15
7F：→ rex105:有人要做當然歡迎 一起輪流做使用效率才高 10/13 00:15
8F：→ zi98btcc:不管幾組，當你預估將要休息1分鐘以上，就應該離開機台 10/13 00:17
9F：→ Spartan117:那是你的想法 很多人也只是坐在那邊 不代表他要霸佔 10/13 00:51
10F：→ Spartan117:大部分人都樂於共同使用 何不問問看再說 10/13 00:53
11F：→ s85006011:不管會不會有人來問 做完一組離開我覺得是基本禮儀 否則 10/13 01:10
12F：→ s85006011:又怎麼會有人來發這類文 離開可以閉免誤會 是好習慣 10/13 01:12
13F：→ s85006011:因為還是有很多人剛開始接觸或怕生 會不敢跟其他人對話 10/13 01:14
今天例子，看到3、4個還沒練很發達像是新手的做法就是做累了然後就坐在機台休息，
換到下個機器也是這樣，我心裡有點想說，但我沒對他們說。
後來又看到一個機器可調上下滑輪拉力訓練那種沒人用，但旁邊站另一人在講話吧！
我就過去拿來用，那個人就說'這我要用耶'，我忍不住了，
我說'可是你現在不是在休息，讓我用一下'那個人同意了，
我做完一組後還給他然後走人，接下來這個人好像怕再度失去機器，
正手做完換反手，雙手做完換單手，明明是休息時間他也要用一片最輕槓片假裝做幾下，
像這種要溝通就麻煩，好像他認為有權利完整佔用10幾分鐘直到他做完。
※ 編輯: zi98btcc 來自: 122.100.102.167 (10/13 01:53)
14F：推 s85006011:沒辦法 這世界上什麼人都有 除非有人來管... 10/13 12:49
15F：推 evilvens:做完一組離開我覺得是基本禮儀+1 10/13 23:00
16F：推 eddyty:我也是做完一組先拿起毛巾在旁邊休息一下 10/14 13:55