作者zi98btcc (幼斤)
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标题[问题] 人很多器材不够用时使用规则？
时间Fri Oct 12 20:34:21 2012
最近几天练习的感想与疑问，请大家提供意见。
(a)人很多器材不够用时，我的习惯是做完一组力竭後马上离开机器，
但有人离开後他的毛巾还舖在机器上面，更有人直接坐在机器上面休息，
对这种霸占行为有点反感，遇到这情形该如何处理？
(b)划船是练上背，滑轮下拉也是练上背，这两种差别？
如果只能做其中一种，哪个比较好？
(c)重训是星期123456，星期3、日有氧消脂，基本上是骑脚踏车在户外慢慢绕个
20km，问题是担心脚会负荷过重，脚的负荷如下：
1.一个礼拜中脚的重训有两天，
2.星期123456重训前会先在跑步机跑15-20分暖身，
3.再加上两天脚踏车，
上述活动都会用到脚，会不会对腿脚太沉重导致伤害？
(d)
http://img515.imageshack.us/img515/3072/se1.gif
上述这种机器是训练膝盖弯曲时的小腿肌，好像是专门刺激比目鱼肌，
不同於膝盖打直时踮脚训练小腿肌的腓肠肌，
没有上述机器，有什麽取代方式训练？
感谢各位回答。
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◆ From: 122.100.102.167
1F：推 asos82333:干嘛离开，要做的自然会问你可以一起做吗 10/12 22:39
2F：→ Spartan117:你应该开口问他 而不是直接认定他霸占了 10/12 23:37
3F：→ zi98btcc:因做到力竭後不是需休息1-5分钟，这段时间干麻赖在机台？ 10/13 00:12
4F：→ rex105:如果你能一组力竭 那我想你应该超强的吧!!!!!! 一组力竭法 10/13 00:14
5F：→ rex105:one set to failure 这不是一般人能做到的训练菜单Q_Q 10/13 00:14
6F：→ rex105:我现在就养成习惯 做完就离开位置 等别人跟我轮流罗... 10/13 00:15
7F：→ rex105:有人要做当然欢迎 一起轮流做使用效率才高 10/13 00:15
8F：→ zi98btcc:不管几组，当你预估将要休息1分钟以上，就应该离开机台 10/13 00:17
9F：→ Spartan117:那是你的想法 很多人也只是坐在那边 不代表他要霸占 10/13 00:51
10F：→ Spartan117:大部分人都乐於共同使用 何不问问看再说 10/13 00:53
11F：→ s85006011:不管会不会有人来问 做完一组离开我觉得是基本礼仪 否则 10/13 01:10
12F：→ s85006011:又怎麽会有人来发这类文 离开可以闭免误会 是好习惯 10/13 01:12
13F：→ s85006011:因为还是有很多人刚开始接触或怕生 会不敢跟其他人对话 10/13 01:14
今天例子，看到3、4个还没练很发达像是新手的做法就是做累了然後就坐在机台休息，
换到下个机器也是这样，我心里有点想说，但我没对他们说。
後来又看到一个机器可调上下滑轮拉力训练那种没人用，但旁边站另一人在讲话吧！
我就过去拿来用，那个人就说'这我要用耶'，我忍不住了，
我说'可是你现在不是在休息，让我用一下'那个人同意了，
我做完一组後还给他然後走人，接下来这个人好像怕再度失去机器，
正手做完换反手，双手做完换单手，明明是休息时间他也要用一片最轻杠片假装做几下，
像这种要沟通就麻烦，好像他认为有权利完整占用10几分钟直到他做完。
※ 编辑: zi98btcc 来自: 122.100.102.167 (10/13 01:53)
14F：推 s85006011:没办法 这世界上什麽人都有 除非有人来管... 10/13 12:49
15F：推 evilvens:做完一组离开我觉得是基本礼仪+1 10/13 23:00
16F：推 eddyty:我也是做完一组先拿起毛巾在旁边休息一下 10/14 13:55