作者winterfrost (冬霜)
看板MuscleBeach
標題[問題] 髖關節附近的肌群怎麼練?
時間Thu Oct 11 23:28:56 2012
我運動時左腳髖關節常有異聲
拖了幾年終於去看醫生
結果說是髖關節太鬆
醫生叫我要練髖關節附近的肌肉來增加關節穩定性
(他有教我單腳站 但都沒練到的感覺...)
我只有重訓練過臀大肌
但我查了一下資料
髖關節附近還有什麼臀中臀小肌、內收肌之類的
這些地方有什麼動作能練到嗎
(最好是不用去健身房就能練的...)
然後在檢查的時候
醫生說我右邊髖關節那帶則是肌肉太緊
那這樣我左右腳要安排一樣的重訓嗎?
希望知道的人能幫我解答
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.164.41.81
1F：推 koehie:squat 10/11 23:31
2F：→ residentevil:基本上都是要左右平均吧 不然不平衡不是更容易受傷 10/11 23:51
4F：→ residentevil:你的醫師看看這些動作那些比較適合你的情況 10/11 23:59
5F：→ residentevil:或是那些動作不適合你之類的 10/12 00:00
6F：推 Suwasayo:蹲下去站起來 10/12 00:42
7F：→ daycat:太緊就放鬆,找專業人士幫你處理當然會比較快速方便 10/12 00:54
12F：→ jww:先搞清楚是太緊還是不夠強壯吧，這兩個是完全不同的事 10/12 07:09
13F：→ winterfrost:謝謝大家回答 然後我是右腳太緊左腳不夠強壯QQ 10/12 08:09
14F：推 nooin:儘量挑雙邊一起做，照鏡子讓平衡，久了就會調整好 10/12 10:50
15F：→ nooin:單邊運動很容易歪掉，有時弱的那邊練起來反而不協調右邊 10/12 10:51
16F：→ nooin:照鏡子是重點，有時候自己覺得兩邊平實際上是歪的久了更歪 10/12 10:52