作者winterfrost (冬霜)
看板MuscleBeach
标题[问题] 髋关节附近的肌群怎麽练?
时间Thu Oct 11 23:28:56 2012
我运动时左脚髋关节常有异声
拖了几年终於去看医生
结果说是髋关节太松
医生叫我要练髋关节附近的肌肉来增加关节稳定性
(他有教我单脚站 但都没练到的感觉...)
我只有重训练过臀大肌
但我查了一下资料
髋关节附近还有什麽臀中臀小肌、内收肌之类的
这些地方有什麽动作能练到吗
(最好是不用去健身房就能练的...)
然後在检查的时候
医生说我右边髋关节那带则是肌肉太紧
那这样我左右脚要安排一样的重训吗?
希望知道的人能帮我解答
谢谢
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◆ From: 1.164.41.81
1F：推 koehie:squat 10/11 23:31
2F：→ residentevil:基本上都是要左右平均吧 不然不平衡不是更容易受伤 10/11 23:51
4F：→ residentevil:你的医师看看这些动作那些比较适合你的情况 10/11 23:59
5F：→ residentevil:或是那些动作不适合你之类的 10/12 00:00
6F：推 Suwasayo:蹲下去站起来 10/12 00:42
7F：→ daycat:太紧就放松,找专业人士帮你处理当然会比较快速方便 10/12 00:54
12F：→ jww:先搞清楚是太紧还是不够强壮吧，这两个是完全不同的事 10/12 07:09
13F：→ winterfrost:谢谢大家回答 然後我是右脚太紧左脚不够强壮QQ 10/12 08:09
14F：推 nooin:尽量挑双边一起做，照镜子让平衡，久了就会调整好 10/12 10:50
15F：→ nooin:单边运动很容易歪掉，有时弱的那边练起来反而不协调右边 10/12 10:51
16F：→ nooin:照镜子是重点，有时候自己觉得两边平实际上是歪的久了更歪 10/12 10:52