大家好 最近看到幾個裝備不能輸人的版友 也深深覺得健身周邊帶來的快樂不輸給鍛鍊本身 (OS: 練肌肉好慢 練腦袋比較快..) 其實研究補品也是件很好玩的事 早年阿諾一天吞十幾顆生蛋+三餐牛排的時代過去了 取而代之的是琳瑯滿目的高蛋白粉 減少了蛋的膽固醇負擔 也少了過量紅肉引起的大腸癌風險 營養知識的進步也了解到生食天然食物吸收率未必比熟食高 (生牛肉中也有一些反分解的酵素會阻礙消化) 扯遠了 今天要和大家分享幾樣最新熱門營養的成份 1.Creatine HCl (大陸人稱鹽酸肌酸 是Ｌ不是阿拉伯數字壹喔) 由ProMera Sports公司率先註冊並商業化 註冊名稱就是Con-Cret®Creatine HCl 也就是傳說中的四代肌酸 有些常爬BB的版友會覺得Con-Cret字眼好面熟 沒錯　就是近年銷量長紅的CON-CRET　同一家公司 除了推出自有品牌　也賣了不少給其他著名營養品公司　噱翻 這種肌酸的好處是吸收快　效率高　每份單價不太貴(比起CEE與加AKG的肌酸) 使用份量少　消化過程損失少(抗胃酸)　更重要的是代謝垃圾少 愛練前吃練後吃都可以 我們都知道傳統水合肌酸的缺點就是使用效率不高 除了loading時拉掉的 還有很多雖然進血液　但是沒進入肌肉細胞裡 最後的下場都是被腎臟分解　於是你尿中的肌酸酐暴增... Creatine HCl最大優點就是是目前現有肌酸產品中代謝垃圾最少 如果你和我一樣害怕操腎臟　也不想頻繁用葡萄糖刺激胰島素幫助多吸收一點 Creatine HCl是現階段很好的選擇 唯一的缺點是吃到口中的口感比一般肌酸產品更酸 有使用Con-Cret®Creatine HCl的著名廠牌如下 Pre-workout: MusclePharm Assault MuscleTech NeuroCore ProMera Sports BETA-CRET S.A.N. Fierce Domination Pro Supps DR. JEKYLL Post-workout: BSN CellMass 2.0(新配方) MusclePharm Creatine MuscleTech CreaCore MuscleTech MyoBuild ProMera Sports CON-CRET Met-Rx Quik-Crete 2.Beta-Alanine (倍塔-丙氨酸) 肌肉中肌肽(Carnosine)的基礎 具酸鹼緩衝功能 能夠避免乳酸堆積造成肌肉環境酸化 簡單說就是避免肌肉疲勞　增加肌耐力 組間恢復快 每天補充2~6克就可以增加肌肉內20%~80%的肌肽 而且隨吃隨用　練前一段時間吃效果最好(身體要吸收和合成嘛) 前幾年Pre-workout產品只知道加產生NO的成份 Gaspari的Superpump率先大量使用這個秘密配方大賺了一筆 有使用該成分的著名廠牌: 全部 都有添加CarnoSyn®Beta-Alanine 前陣子版友問的BSN Hyper FX 主成分就是這個 (BSN很騙錢　除了NO.XPLODE和Hyper 還出純精氨酸為主的Nitrix) 不過　其實這東西很便宜... API有單獨賣錠裝Beta-Alanine 散裝的聽說其實不難買 話說 跟eddy聊到 這個版對於補品的分享實在有夠少 以前我最愛看腫男大的分享 不過不曉得是不是神功已大成　退隱江湖了 金鋼狼大最近也很少文章 應該是專心在經營健身事業和臉書 大家 有什麼好吃的要說呀XD --

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