大家好 最近看到几个装备不能输人的版友 也深深觉得健身周边带来的快乐不输给锻链本身 (OS: 练肌肉好慢 练脑袋比较快..) 其实研究补品也是件很好玩的事 早年阿诺一天吞十几颗生蛋+三餐牛排的时代过去了 取而代之的是琳琅满目的高蛋白粉 减少了蛋的胆固醇负担 也少了过量红肉引起的大肠癌风险 营养知识的进步也了解到生食天然食物吸收率未必比熟食高 (生牛肉中也有一些反分解的酵素会阻碍消化) 扯远了 今天要和大家分享几样最新热门营养的成份 1.Creatine HCl (大陆人称盐酸肌酸 是Ｌ不是阿拉伯数字壹喔) 由ProMera Sports公司率先注册并商业化 注册名称就是Con-Cret®Creatine HCl 也就是传说中的四代肌酸 有些常爬BB的版友会觉得Con-Cret字眼好面熟 没错　就是近年销量长红的CON-CRET　同一家公司 除了推出自有品牌　也卖了不少给其他着名营养品公司　噱翻 这种肌酸的好处是吸收快　效率高　每份单价不太贵(比起CEE与加AKG的肌酸) 使用份量少　消化过程损失少(抗胃酸)　更重要的是代谢垃圾少 爱练前吃练後吃都可以 我们都知道传统水合肌酸的缺点就是使用效率不高 除了loading时拉掉的 还有很多虽然进血液　但是没进入肌肉细胞里 最後的下场都是被肾脏分解　於是你尿中的肌酸酐暴增... Creatine HCl最大优点就是是目前现有肌酸产品中代谢垃圾最少 如果你和我一样害怕操肾脏　也不想频繁用葡萄糖刺激胰岛素帮助多吸收一点 Creatine HCl是现阶段很好的选择 唯一的缺点是吃到口中的口感比一般肌酸产品更酸 有使用Con-Cret®Creatine HCl的着名厂牌如下 Pre-workout: MusclePharm Assault MuscleTech NeuroCore ProMera Sports BETA-CRET S.A.N. Fierce Domination Pro Supps DR. JEKYLL Post-workout: BSN CellMass 2.0(新配方) MusclePharm Creatine MuscleTech CreaCore MuscleTech MyoBuild ProMera Sports CON-CRET Met-Rx Quik-Crete 2.Beta-Alanine (倍塔-丙氨酸) 肌肉中肌肽(Carnosine)的基础 具酸硷缓冲功能 能够避免乳酸堆积造成肌肉环境酸化 简单说就是避免肌肉疲劳　增加肌耐力 组间恢复快 每天补充2~6克就可以增加肌肉内20%~80%的肌肽 而且随吃随用　练前一段时间吃效果最好(身体要吸收和合成嘛) 前几年Pre-workout产品只知道加产生NO的成份 Gaspari的Superpump率先大量使用这个秘密配方大赚了一笔 有使用该成分的着名厂牌: 全部 都有添加CarnoSyn®Beta-Alanine 前阵子版友问的BSN Hyper FX 主成分就是这个 (BSN很骗钱　除了NO.XPLODE和Hyper 还出纯精氨酸为主的Nitrix) 不过　其实这东西很便宜... API有单独卖锭装Beta-Alanine 散装的听说其实不难买 话说 跟eddy聊到 这个版对於补品的分享实在有够少 以前我最爱看肿男大的分享 不过不晓得是不是神功已大成　退隐江湖了 金钢狼大最近也很少文章 应该是专心在经营健身事业和脸书 大家 有什麽好吃的要说呀XD --

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