作者IamNichkhun (尼昆)
看板MuscleBeach
標題[問題] 大家維持低體脂的方法
時間Thu Oct 4 15:57:49 2012
重訓之外要維持低體脂
除了持續有氧習慣
大家都從那裡下手
我目前是不吃炸物和肥肉
雞肉去皮 醬料類也不碰
其他是正常吃 高碳水 高蛋白 低脂飲食
還可以從哪些生活習慣下手
降低體脂呢
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◆ From: 182.249.76.105
1F：推 recky96:喝油 10/04 16:15
2F：→ recky96:橄欖油 亞麻仁油 找好的脂肪每天一茶匙 滿有效 10/04 16:19
3F：推 haozhen:R大 請問有沒有喝起來比較順口不噁心的品牌？ 10/04 17:03
4F：→ linhu:為什麼喝油可以維持或降低體脂？ 10/04 17:11
5F：→ justaurant:共軛亞麻油酸 CLA 10/04 17:41
6F：→ lonelyheaven:有這煩惱真不錯XD 10/04 18:06
7F：推 juor2:之前RS大有PO出來~跟SQUALENE(橄欖烯)有關吧? 10/04 20:13
8F：推 kevin751021:吃膠囊 或是拌麵 10/04 20:19
9F：→ scats:魚油可以嗎?? 10/04 20:59
10F：推 juor2:初榨橄欖油 10/04 21:05
11F：推 chari7586:歐美嘎3與6的平衡才是王道 10/04 22:29
12F：推 Nono1986:吃的爽就好，運動強度夠，基本上正常吃就好 10/04 23:36
13F：推 juor2:我是很想吃炸啦可是...每吃就要嘴破拉肚子(昏) 10/04 23:41
14F：推 eddy0622: 竹子妹好久不見 (敬禮) 10/05 00:14
15F：→ kee32:光靠吃想降體脂基本上是xx的作法 10/05 08:10
17F：→ larry7876:吃很重要啊...不然運動員的3%怎麼來的... 10/05 09:13
18F：→ IamNichkhun:樓樓上我文中說有氧是基本 10/05 09:45
19F：推 kee32:歹勢，我沒看清楚，不好意思 10/05 12:47
20F：推 cos810662: 甜食不要吃.含糖飲料不要喝，不然很難瘦.... 10/05 21:33
21F：推 Suwasayo:我吃的超隨便，體脂還是10%。........但是我打球隨便都超 10/06 17:20
22F：→ Suwasayo:過三小時，全場。跟強度有關囉 10/06 17:21
23F：→ TaipeiLeo:本土苦茶油 只是很貴 10/07 10:36
24F：→ longshao:我也覺得跟運動的強度有關，我現在不忌口體脂也沒增加 04/22 21:30