作者DarrenDe (Darren)
看板MuscleBeach
標題[問題] 是不是還在痠痛喝乳清都有修復作用?
時間Fri Sep 28 11:36:10 2012
最近才開始跑健身房
有買書來看 也有在版上爬文
但還是不太知道 所以想問問板上的前輩們
小弟在重訓前、期間、後 大概共喝1.5份的乳清 (大概晚上7~9點的時段)
但隔天早上起來 還是有在痠痛
那早上喝的話 還是有修復作用嗎? (沒有運動的狀態下)
是不是只要還在痠痛 喝了就有修復作用?
(因為爬文看到 肌肉沒在修復時 喝只是浪費 0.0
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.11.2
1F：推 eddy0622: 不完全是 乳清不完全是修復....還請強者說明... 09/28 12:02
2F：→ eddy0622:另外 喝得有點多 一般說法:一餐(一次/兩小時內)能吸收30g 09/28 12:03
3F：→ eddy0622: 30g還是理想狀態 還是運動量夠 身體吸收也好的狀態 09/28 12:04
4F：→ eddy0622: (抱歉我看錯 我以為前中後都喝1.5份) 09/28 12:04
5F：→ recky96:記得香蕉富含的的鉀 對於修復佔比較大功效.... 09/28 14:35
6F：→ DarrenDe:我看我的乳清 鉀也很高哎 一份220毫克 09/28 17:30
7F：推 faku:乳清不是只有練肌肉的專利, 像開刀手術後的病人, 抗體低的老 09/30 18:35
8F：→ faku:年人或小孩, 卻對食物蛋白有負擔的,都適合喝乳清, 那操到肌 09/30 18:36
9F：→ faku:肉痠痛能不能喝? 小弟個人經驗是...年紀越大, 痠痛恢復時間越 09/30 18:37
10F：→ faku:久長了, 唉..不喝的話..同一肌群大約痠五天, 喝的話只痠兩三 09/30 18:38