作者DarrenDe (Darren)
看板MuscleBeach
标题[问题] 是不是还在酸痛喝乳清都有修复作用?
时间Fri Sep 28 11:36:10 2012
最近才开始跑健身房
有买书来看 也有在版上爬文
但还是不太知道 所以想问问板上的前辈们
小弟在重训前、期间、後 大概共喝1.5份的乳清 (大概晚上7~9点的时段)
但隔天早上起来 还是有在酸痛
那早上喝的话 还是有修复作用吗? (没有运动的状态下)
是不是只要还在酸痛 喝了就有修复作用?
(因为爬文看到 肌肉没在修复时 喝只是浪费 0.0
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.11.2
1F：推 eddy0622: 不完全是 乳清不完全是修复....还请强者说明... 09/28 12:02
2F：→ eddy0622:另外 喝得有点多 一般说法:一餐(一次/两小时内)能吸收30g 09/28 12:03
3F：→ eddy0622: 30g还是理想状态 还是运动量够 身体吸收也好的状态 09/28 12:04
4F：→ eddy0622: (抱歉我看错 我以为前中後都喝1.5份) 09/28 12:04
5F：→ recky96:记得香蕉富含的的钾 对於修复占比较大功效.... 09/28 14:35
6F：→ DarrenDe:我看我的乳清 钾也很高哎 一份220毫克 09/28 17:30
7F：推 faku:乳清不是只有练肌肉的专利, 像开刀手术後的病人, 抗体低的老 09/30 18:35
8F：→ faku:年人或小孩, 却对食物蛋白有负担的,都适合喝乳清, 那操到肌 09/30 18:36
9F：→ faku:肉酸痛能不能喝? 小弟个人经验是...年纪越大, 酸痛恢复时间越 09/30 18:37
10F：→ faku:久长了, 唉..不喝的话..同一肌群大约酸五天, 喝的话只酸两三 09/30 18:38