作者RS0328 (綿羊)
看板MuscleBeach
標題[討論] 今天夏天練的課表_分享
時間Thu Sep 27 09:52:28 2012
各位板友們！過去很多人在PTT寄給我詢問我課表的問題。
我發現PTT在很多人要做回覆的時候就不是這麼方便的平台，一個一個用要花很多時間所
以很多人的信我就沒有回覆，深感遺憾！
有板友也問這次新的課表示什麼，所以現在分享另一份課表(如不嫌棄的話)
檔名：2012夏天練的課表
另外之前有版有要的的"飲食建議"及"2011的課表"
檔名：2012.09.22_forPTT_當初2011.04月的課表
檔名：飲食步驟123
連結網址：
http://www.facebook.com/groups/200560546743183/
都放在網路上隨時可以下載，為PDF檔方便大家閱讀！
也希望有”下載”的人說一下有什麼東西對各位有幫助！
感謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.250.229.227
1F：推 joker6237:新莊人!!! 09/27 10:19
2F：→ OSADO:你的飲食步驟123的零攝取部分好像不太對耶.. 09/27 10:55
3F：→ OSADO:另外菜單的部分全身全部通通加起來也才一百下,這樣會不會太 09/27 10:57
4F：→ OSADO:少了一點? 09/27 10:57
5F：推 kodar7544:現在講求的是科學化訓練，不是土法煉鋼 09/27 11:42
6F：推 airphone:原來喝初榨橄覽油可以降脂阿，有機會來試看看＠＠ 09/27 12:21
7F：推 airphone:想再問問檸檬汁要加多少呢？還是看個人口味？ 09/27 12:27
8F：推 recky96:那罐橄欖油我也有買 好喝 但是好貴..... 09/27 15:46
9F：推 ismark2000:可以請益為什麼是要那種橄欖油才有效嗎@@ 09/27 18:04
10F：→ RS0328:因為那種橄欖油才會有所謂的squqlene 這很重要 09/28 22:33