我是最近兩個月才開始練舉重的，自己知道十幾年沒運動 很廢 所以從很輕的12磅啞鈴開始，每天大概4個動作各20下 每天舉 舉了一個月之後可以50下了 就開始練胸 說是練胸....其實就是簡單的躺床上飛鳥+伏地挺身 次數也不高 大概20下開始 現在已經兩個月了，啞鈴也聽從朋友建議換到16磅了 可是最近發現 次數上不去 大概40下之後 就痠到不行 完全舉不動 停下來 休息個幾分鐘後 再重複做同樣的動作 又可以做大概30~40下不等 請問各位 這要如何改善呢? 比較沒這方面的經驗 既然休息後又可以做 表示能量應該是夠的 可是卻因為太痠舉不起來 就算不知道答案的高手 能不能也提點我一下你自己的經驗呢 感謝~ 實在是滿困惑的.. -- t a ╭◥███◣╮ ╭══╮ ╭◢◆════███═ theanswer3 ╮t a h n ║ █ ◤ █╰══╯ ● ╰═╯ █ ◢█◣ █ \ ◥╴ ║h n e s ║ █▌◢█ ◢ ◢ ◢ ◢█◣ █ ◥◣◥ ◥██◣ 〈╲￣ ║e s w ║ ███◤ █◢█ █ █▌█ █ ◣◥◣ ▆ █ ║ w e ║ █▌ ◥◤◥ █ ◥█◤ █ ◥█◤ ◥██◤ ＜ ＼ ║ e r 3╰═◤═══════◆◤═══◆◤══════════════╯ r 3 --

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