我是最近两个月才开始练举重的，自己知道十几年没运动 很废 所以从很轻的12磅哑铃开始，每天大概4个动作各20下 每天举 举了一个月之後可以50下了 就开始练胸 说是练胸....其实就是简单的躺床上飞鸟+伏地挺身 次数也不高 大概20下开始 现在已经两个月了，哑铃也听从朋友建议换到16磅了 可是最近发现 次数上不去 大概40下之後 就酸到不行 完全举不动 停下来 休息个几分钟後 再重复做同样的动作 又可以做大概30~40下不等 请问各位 这要如何改善呢? 比较没这方面的经验 既然休息後又可以做 表示能量应该是够的 可是却因为太酸举不起来 就算不知道答案的高手 能不能也提点我一下你自己的经验呢 感谢~ 实在是满困惑的.. -- t a ╭◥███◣╮ ╭══╮ ╭◢◆════███═ theanswer3 ╮t a h n ║ █ ◤ █╰══╯ ● ╰═╯ █ ◢█◣ █ \ ◥╴ ║h n e s ║ █▌◢█ ◢ ◢ ◢ ◢█◣ █ ◥◣◥ ◥██◣ 〈╲￣ ║e s w ║ ███◤ █◢█ █ █▌█ █ ◣◥◣ ▆ █ ║ w e ║ █▌ ◥◤◥ █ ◥█◤ █ ◥█◤ ◥██◤ ＜ ＼ ║ e r 3╰═◤═══════◆◤═══◆◤══════════════╯ r 3 --

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