今天去世界健身中心測量身體組成分析， 年齡二十五，身高一百七十一，男性。 身體總水重：40.3kg， 蛋白質重：10.8kg， 礦物質重：3.63kg， 體脂肪重：14.3kg。 體重：69kg， 骨骼肌重：30.6kg。 體質量指數：23.6， 體脂肪率：20.7， 腰臀圍比：0.88。 基礎代謝率：1551仟卡。 因為當初傻傻的就簽了健身房合約， 因為從軍的關係請假請了一年， 這兩天請假日期過了， 所以就重新開始加入健身行列。 但是因為許多人都說： 　　　　　　　　　　健身中心的教練， 　　　　　　　　　　很喜歡強迫消費， 　　　　　　　　　　會用很多種理由， 　　　　　　　　　　說服你買教練課。 想問板上各位強者， 有人是自練降低體脂肪的嗎？ 教練對我說：你目前該做的並不是減重， 　　　　　　而是開始做些重量訓練， 　　　　　　你朋友都跟你說要先瘦下來再練， 　　　　　　但是你朋友不是教練吧？ 　　　　　　約個時間我先教你如何鍛鍊， 　　　　　　再給你個食譜，你照著我給的去吃， 　　　　　　一個月之後可以再測量看看成果。 因為很怕被強迫消費， 所以想問問板大們， 是不是真的不用減重就直接開始做所謂的重訓比較好？ -- ★☆★☆★☆★☆★☆★☆　　　　　　　我的相簿　我的部落格 　　　　　　　　http://www.wretch.cc/user/yangkaichin 　　　　　　我的資料　我的留言板　　　　　　　★☆★☆★☆★☆★☆★☆ --

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